Elektronik sigara hakkında bilgilendirme konuları. Elektronik sigara modelleri, elektronik sigara likitleri ve parçaları hakkında bilgiler.

Elektronik Sigara Tamiri

Elektronik Sigara Arızaları Ve Tamiri

Elektronik sigara tamiri nasıl yapılır? Arıza tespiti ve  tipik e-sigara arızaları hakkında olası problemlerin çözümünü. Bozuk elektronik sigara tamiri için resim çek WhatsApp ile yolla fiyat al.
Elektronik sigaralar diğer elektronik cihazlar gibi kullanıldıktan belirli bir süre sonra arızalanabilir. Atomizer arızaları, sıvı akıtması, az duman (buhar) vermesi, ağıza likit gelmesi, sıçratma yapması ve tüm diğer problemlerin sebeplerinin tespit edilmesi ve sorunların nasıl çözüleceğini sizler için araştırdık.

TELEFON İLE TEKNİK DESTEK HİZMETİMİZ YOKTUR

Sık Rastlanan Arızalar

Arıza tespitinden önce elektronik sigara kullanımı hakkında temel bilgileri öğrendiğinize emin olun. Cihazın kullanımını iyice benimsendikten sonra olası arıza tespitini aşağıdaki maddeleri inceleyerek yapabilirsiniz.

  • Cihaz Çalışmıyor: 
  • Ağıza likit geliyor:
  • Buhar yoğunluğu azaldı:
  • Batarya ışığı yanıp sönüyor:
  • Cihazdan sıvı sızıyor:
  • Batarya şarj olmuyor:
  • Ağızlık çok ısınıyor:
  • Likit sıçratma yapıyor:
  • Boğazımda yanma oluyor:
  • Camı kırıldı: 
  • Düğme basılı kalıyor:

Genellikle elektronik sigarası bozulan pek çok kişi bu arızayı kendisinin kısa sürede çözüp çözemeyeceği üzerine düşünmektedir. Genellikle kullanıcıların kendi sigaralarını tamir etmeleri mümkündür. Ama bazı durumlarda uzman yardımı almak gerekecektir. Ya yeni bir atomizer almanız gerekecek ya da ince bir tel ve yanmayan bir ip bulmanız gerekecektir. Spot ışıklarının asılı olduğu iplerden yanmayan ip temin etmeniz son derece kolay olacaktır. Kaliteli olan ampullerin içindeki telleri de kullanmanız mümkün olabilir. Ancak elektronikle ilgili işlere eliniz yatkın değilse ya da konu ile ilgili hiçbir bilginiz yoksa muhakkak elektronik sigara tamiri yapan bir firmadan yardım almanız gerekecektir.

Söz konusu cihazın buharlaştırıcı özelliği olduğu bilinmektedir. Aynı zamanda hava sensörü sayesinde cihazın ucundan hava çekildiğinde bunu algılaması ve kendisine entegre olan devreye bildirmesi söz konusudur. Cihazın atomizer adındaki bölümü yüksek frekanslı olan titreştiricisini devreye sokacak ve söz konusu kısımda olan tugsten-wolfram adı verilen telin ısınması söz konusu olacaktır. Bu tel temas halindeki alkaloit sıvısını buharlaştıracaktır. Bu buhar son derece soğuk bir buhar olacak ve çekilen hava ile birleşecektir. Kartuşun içinde bulunan alkolit sıvısında farklı maddeler bulunmaktadır. Bu maddeler glikol, etanol, propilen, su ve nikotindir. Ancak elektronik sigara tütün mamüllerinde bulunan kanserojen maddeleri ihtiva etmemektedir.

Elektronik sigaranın tamiri de tam anlamıyla bu atomizerin tamiri ile ilişkilidir. Görevini tam olarak yerine getirmeyen atomizerin uzman bir kişi tarafından tamir edilmesi ya da yeni atomizer satın alınması daha faydalı olacaktır. Bu işi bilen ve sürekli tamir edenler içinse herhangi bir sıkıntı olmayacaktır. Tamiri yapmak isteyenlerin ise son derece hassas olması gerekmektedir. Elektronik sigarayı parçalara ayırarak atomizerin tellerine uygun telleri sarmak ve teli temizlemek bakımı konusunda önemlidir.

Elektronik Sigara Yedek Parça Temini

Arızalı cihazın sorunu tespit ettikten sonra bizden yedek parça temin edebilirsiniz.

TELEFON İLE TEKNİK DESTEK HİZMETİMİZ YOKTUR

iyibuhar.org Şikayet, İyibuhar.org Şikayetvar Dolandırıcılığı

Şikayet mesajlarını ararken bu sayfaya geldiğinizi biliyorum. Son yıllarda revaçta olan sikayetvar.com hakkında biraz bilgi vereceğim.

Şikayetvar ilk ortaya çıktığında oldukça güzel bir platformdu. İnternet üzerindeki tüm sitelerin daha objektif hale gelmesi için çalışıyorlardı. Ancak son zamanlarda tamamen para odaklı çalışan bir site olmuş. Hiç bir firmadan izin almadan isimlerini, logolarını ve ticari bilgilerini paylaşmalarını hiç önemsemiyorum bile. Fakat hakkında şikayet olan bir firma varsa ve bunu düzeltmek istiyorsa sikayetvar.com’ a üyelik için yüklü bir miktar para ödemek zorunda. Üstelik ne kadar çok sikayeti düzeltmek isterseniz fiyat ona göre katlanarak artıyor.

Elinizi vicdanınıza koyarak bir düşünün, bir işin içinde daha fazla para kazanma hırsı varsa insanoğlu ne kadar objektif olabilir? Hadi diyelim ki bu anlattıklarım palavra, peki rakipler boş duruyor mu? Tabiki hayır! Rakipler sürekli sitemiz hakkında şikayetlerde bulunup ismimizi karalamak istiyor. Çünkü şikayette bulunmak için bir şart aranmıyor. Hatta müşteri olmanıza da gerek yok! Adınızı karalamak ne kadar basit değil mi?

Benim tavsiyem bir site hakkında bilgi almak istiyorsanız veya ona güvenmek istiyorsanız bunu önce kendiniz anlamaya çalışın. Direk olarak sipariş verin ve bekleyin demiyorum. Ancak siteye girdiğinizde sabit telefonu var mı, her aradığınızda bir muhattap bulabiliyor musunuz? Site içi yorumlar gerçeği yansıtıyor mu? Önce bunları bir inceleyin ve sonra güvenip güvenmeyeceğinize karar verin.

Emin olun bu sektörde bizim kadar kurumsal hizmet veren başka bir site yok. Çağrı merkezimizden, sipariş panelimize, müşteri temsilcilerimizden kargo elemanlarımıza kadar ayrı departmanlarımız var. Bir sipariş verdiğinizde aşama aşama panelinizden takip edebilir, kargolanma aşamasından ürün teslim edilene kadar cep telefonunuza sms gelir.

Buraya kadar okuduğunuz için teşekkür ediyorum. Biz bu siteye para ödememeye kararlıyız. Umarım kendimizi biraz anlatabildik. Diğer firmaların ve kişilerin de fikirleri hakkında bilgi almak için malüm site hakkında ünlü hukuk forumu hukuki net deki yazıyı da okumanızı tavsiye ediyorum.

vg pg nedir

VG ve PG Nedir?

VG ve PG elektronik sigara kullanan veya özellikle yeni başlayanlar için merak edilen bir konudur.  E-likitler genel olarak 4 bileşenden oluşur. PG ve VG baz, nikotin, su ve tatlandırıcısıdır. VG Vegetable Glycerin (Bitkisel Gliserin) yoğundur ve tatlıdır. Bol buhar oluşturmasını sağlayan sıvıdır. Likitin içindeki VG oranı arttıkça buhar ve tat oranı artacaktır.

PG Propylene Glycol (Propilen Glikol) Tadı olmayan ince bir sıvıdır. PG oranı ne kadar yükselirse likitin sertliği bir o kadar artar. Baz PG ve VG zehirsiz ve organik bileşenlerdir. FDA tarafından kullanımının güvenliği olduğu açıklanmıştır. Bu bileşenler çeşitli gıda ürünlerinde ve kozmetik ürünlerinde yoğun olarak kullanılmaktadır. PG bazlı Likitler; Propilen Glikol akışkan kıvamlıdır. VG içerikli likitlere oranla daha ince yoğunluk sağlar ve coil içerisindeki pamuk tarafından daha kolay emilir. Atomizerin ısıtma sistemi bitkisel gliserine göre daha az yapışkandır. Tatsız ve kokusuz olduğu için likitin tadını asla değiştirmez. Yüksek oranda nem çekme özelliğinden dolayı ağızda ve boğazda kuruluk yapabilmektedir. Eksi bir yönü de PG bazı elektronik sigara kullanan kişilerde alerji riski oluşturabilir. VG bazlı Likitler; bitkisel içerikli olan bu sıvı PG ye göre daha yoğundur. Bu nedenden dolayı pamuk tarafından daha az emilir. VG sıvılar daha yoğun olduğu için daha yapışkandır. Atomizeri daha sık temizlemeniz gerekmektedir. Tatlı bir aromaya sahiptir. Diğer aromalardan fark edilmesi oldukça zordur. VG içerikli likitler ağızda kuruluk yapar ve balgam şikâyetleri çok fazla olmaktadır. VG içerikli likitler daha az oranda alerji yaparlar. Daha az boğaz vuruşu yaparlar. Yoğun oluşundan dolayı daha fazla buhar üretirler. Elektronik sigara içenler tarafından son zamanlarda VG içerikli likitler daha bitkisel oranları fazla olduğu için tercih edilmektedir. Elektronik sigara kullananların geneli bu iki bileşeni karıştırarak bir likit hazırlarlar. Veya ikisinin karışımından yapılmış hazır likitleri tercih ederler.

PG ve VG karıştırılabilir bileşenlerdir. Ve uygun ölçülerde karıştırıldığı zaman iyi buhar ve yoğun buhar içerir. Her iki tür bileşende güvenlidir. Tek başına ikisi içinde kalitelidir demek yanlış olacaktır. Fakat ikisi de karıştırıldığında kaliteli bir likit ortaya çıkmaktadır.

elektronik sigara patlar mı

Elektronik Sigara Patlar mı?

Elektronik sigara patlar mı? Elektronik sigara nasıl patlar gibi soruları yanıtlamaya çalıştık.

Elektronik sigara patlamaz, patlayan şey içindeki pildir. Elektronik sigara alırken iyi markaları tercih ettiğinizde üretici firmaların cihazların içine devre koruma sistemleri koyduğunu söyleyebiliriz. Devre koruma sistemleri cihazlarda bir kısa devre olduğunda otomatik olarak kendini korumaya alarak her hangi bir yanma veya patlama olmasını önler. Ancak piyasa da 3-5 dolara satılan çoğu cihazda bu devre koruma sistemleri yoktur. Bu sebepten böyle kalitesiz ve ucuz ürünler size pahalıya patlayabilir.

Haberler de ve diğer medya kuruluşları sürekli elektronik sigaranın patladığı bilgisini kamuya pompalıyor. Halbuki gösterilen haberler de bir çarpıtma var. Patlayan elektronik sigara değil pil yani batarya!

Elektronik Sigara Nasıl Güvenli Kullanılır?

Kaliteli üretim yapan markaları tercih etmeli, mutlaka devre koruma sistemli cihazlar satın almalısınız. Ayrıca pili değişebilir modeller için de yine kaliteli ve orijinal pil tercih edin.

Güvenilir Elektronik Sigara Markaları

  • Joyetech
  • Eleaf
  • Kangertech
  • Smok
  • Aspire
  • Innokin
  • Vaporesso

Güvenilir Piller

  • Sony
  • Samsung
  • LG
  • Sanyo
  • Efest
Elektronik Sigara İçeriğinde Neler Var?

Elektronik Sigara İçeriğinde Neler Var?

Sigaraya sağlıklı bir alternatif seçeneği olarak gelen elektronik sigara hakkında akıllarda birçok soru işareti olmaktadır. Peki, nedir bu soru işaretleri? Aslında en çok merak edilen elektronik sigaranın içeriğinde neler olduğudur. O nedenle bu konuya bir açıklık getirmek ve sizlerin elektronik sigara tercihleriniz ile ne kadar doğru bir şey yaptığınızı anlamanız gerekmektedir. Öncelikle elektronik sigaranın zararı %95 azaltılmış bir sigara alternatifi olduğunu söylemek gerekir. Sonrasında ise elektronik sigaranın pil ile çalıştığını söylemek yerinde olacaktır. Pasif içiciliğe neden olan ve birçok insanı çıkardığı duman ile rahatsız eden sigaraya kıyasla buhar çıkaran çünkü buhar çıkarmasında likitin etkili olduğu yani içerisinde likitin yer aldığı da bir cihazdır elektronik sigara.

Elektronik Sigara Zararlı Mı?

Elektronik sigaranın içerisinde zararlı bileşenlerin olduğunu düşünen birçok kesim söz konusudur. Halbuki elektronik sigara içerisinde sağlığa zarar veren herhangi bir madde bulundurmamaktadır. Pille çalışan elektronik sigaranın içerisinde kartuş ve beraberinde atomizer yer almaktadır. Bunlar da sağlığa zararı olmayan maddelerdir. Ayrıca elektronik sigara içtiğinizde normal sigarayı hiç aramayacaksınız. Çünkü kendinizi normal sigara içiyor gibi hatta çok daha keyif alacağınız bir sigara içer gibi hissedeceksiniz. Ayrıca bunu yaparken sağlığınızı da koruma altına almış olacaksınız. Çünkü elektronik sigara içerisinde bulunan nikotin günlük içeceklerinizden aldığınız nikotinler ile yarışabilecek kadar az olmaktadır. Bakıldığında sizce elektronik sigara zararlı olabilir mi? Olamaz öyle değil mi? Hem sigara ihtiyacınıza cevap buluyorsunuz hem de kendinizi zehirlemiyorsunuz. Detaylı bilgi için elektronik sigaranın zararları yazımızı inceleyin.

Elektronik Sigaranın Ne Gibi Faydaları Vardır?

Sigaranın akciğer kanserini beraberinde getiren zararlı bir alışkanlık olduğunu fakat tiryakisi olundu mu da bağımlılık yapıp vazgeçilemediğini bilmeyeniniz yoktur. İki arada bir derede kalan ve ne kadar denerse denesin sigaradan vazgeçemeyen kullanıcılar için müthiş bir alternatif olan elektronik sigara söz konusu olmaktadır ki bu sigara ile birlikte sigara artık sizin için tehlike arz eden bir durum olmayacaktır. Duman yerine buhar çıkartan elektronik sigara her yerde kullanabilme ve pasif içiciliğin önüne geçme olanağını da sizlere sunmaktadır. Biraz daha bilgi edinmek için elektronik sigaranın faydaları adlı makalemizi okuyabilirsiniz.

Elektronik Sigara Nedir? Kimler Kullanabilir?

elektronik sigralar“Elektronik sigara” tiryakilere özel olarak hazırlanmış pil ile çalışan duman yerine buhar çıkaran elektronik bir cihazdır. Tütün mamullerine duyulan bağımlılıktan kurtulmak ve zararlarını azaltmak amacı ile kullanılır. Diğer bir ismi ile e-sigara sigara içmenin bir diğer alternatifidir. Sigara kullanımı toplumda yaş ortalaması bakımından oldukça küçük yaşlara düşmüştür. Bu kadar bağımlık yaratan maddeden kurtulmakta oldukça zordur. Elektronik sigara “sigara bırakmayı düşünenlerin tercih ettiği bir üründür”. Çalışma prensibi olarak cihazın içerisindeki pil içine eklenen likiti ısıtarak buharlaşmasını sağlar. Buharlaşma ise kartuş sayesinde gerçekleşir. Dünyada gerçekleştirilen sağlık kurumlarına göre sigara içmekten %95 oranında daha sağlıklıdır.%5 lik kısmı ise uzun vadeli araştırmaların olmayışından kaynaklı bir orandır. Nikotin bağımlılık yapan bir maddedir fakat elektronik sigara ile aldığınız oran kahve veya çaydan aldığınız oranla kıyaslana bilmektedir.

Elektronik Sigara Çalışma Mantığı

Elektronik sigara çalışma mantığı tiryakilere özel olarak tasarlanmış şekilde pil ile çalışarak İçerisindeki likitin dumanı buhar şeklinde dışarıya vermesi ile çalışan bir sisteme sahiptir. Sigara bağımlılığın oldukça yoğun ve ilgi ile dolu olduğu ülkemizde ciddi zararlar ve bağımlılık söz konusu olduğundan dolayı yaşamın güven altına alınması için üretilmiştir.

Elektronik sigaralar 3 bölümden oluşmaktadır. Pil, kartuş ve atomizer olarak adlandırılır. E sigara kullanmaya başladığınızda sigarayı aramayacaksınız. Sigaraların vermiş olduğu yüksek ve ciddi kanserojen zararlardan tamamen kurtulacaksınız. Sizlerde sigara tiryakiliğinden kurtulmak istiyorsanız karbon karbonmonoksit ve zararlı maddelerinden kurtulmak istiyorsanız elektronik sigara satın alın. Ayrıca ateş ve köz gibi bir sistem ile çalışmadığından ötürü yangın gibi tehlikeli olaylar ile karşı karşıya kalmış olmazsınız. Burada dikkat edilmesi gereken ise oranları ayarlayıp daha sonra yavaş yavaş nikotinsiz likitlere geçiş yapmaktır. Ve elektronik sigaranın yanında devamlı sigara tüketmekte alışkanlık haline gelmemelidir. İlk başlarda zorlanmalar olmaktadır bunun için günde 3 taneye kadar kullanımı uygun görülmektedir. Elektronik sigaranın kullanımı kolaydır.Kullanılan likitler her ortamda buharla birlikte çalışmaya başlar ve her ortamda kullanım kolaylığı ile avantaj sunar. Elektronik sigara kullanan kişiler sigarayı bıraktıklarını ve ciğerlerinde ciddi anlamda rahatlama olduğunu belirtmektedirler. Nikotinsiz likitlerde var olduğundan zamanla sigaradan nefret etmeye başlayarak tiryakilikten kurtulacaksınız. Eşiniz ve sevdikleriniz tarafından sigara kokuyorsunuz diye şikayet almayacak onların yanına rahat rahat girebileceksiniz.

Elektronik Sigara Hakkında Yanlış Bilinenler

Elektronik sigara hakkında yanlış bilinenlerden en önemlisi ülkemizde çok sık kullanılmadığı için ürünleri tanımamaya dayalı sorunda bunu dolandırıcılık politikası üzerinden fason ürünleri orjinal ürün adı altından satılmasından kaynaklıdır. Bu durumda paralarını boşa harcamanın yanı sıra sağlıklarını da ciddi anlamda tehlikeye atmaktadırlar. Özellikle kullanılan likitlere dikkat etmek gereklidir. Orijinal ve sahte olarak satılan likitleri ayırt edebilmek için sitelerin kullanıcı yorumları kısımlarını mutlaka okumalısınız. Ayrıca satın aldığınız likitin orjinal olması üzerinde iso 9001 sertifikalı olanlarını tercih etmelisiniz. Bir diğer önemli konu ise elektronik sigaranın zararlı olup olmadığı ile ilgilidir. Elektronik sigaranın hiç bir zararı yoktur. Fakat kullanılan likit kalitesiz ve evyap evde yapılan ürün ise mutlaka zararı olacaktır. Zaten zarar kısmı içine eklenen likitten ötürüdür. Joyetech ve eliaf en iyi markalardır. Bu markaların cihazları oldukça kaliteli olup zararlı hiç bir etkileri yoktur. Elektronik sigara kullanımında en çok dikkat edilmesi gereken konulardan biride dolum olan likitlerin kullanımının orjinal olmasına özen gösterilmelidir.

Elektronik Sigara Likitleri

elektronik sigara likitleri nelerdir

Elektronik sigara kullanımında dikkat edilmesi gereken en önemli konu likit sıvılar dır. Bu durumda orjinal ürün kullanımı konusunda bilinçli olmak gereklidir. Unutulmamalıdır ki elektronik sigarayı sigaranın zararlarından kurtulmak için kullanıyor olmamızdır. Buhar yolu ile içimize çektiğimiz için organlarımızın zarar görmemesi orjinal ürün kullanımı açısından oldukça da önemlidir. Sahte likit nasıl anlaşılır;

  • Sahte olanlar düz beyaz bir plastik kutu dadır
  • Ambalaj üzerinde bandrol bulunmaz
  • Şişe üzerinde ml ölçüsü bulunmaz
  • İçerisindeki sıvı çok akışkandır
  • Son kullanım tarihi yer almaz
  • Plastik kilit kapak ağzında yoktur

Bitkisel oranları yüksek olan likitlerin tercih edilmesi daha yararlı olur. Elektronik likitler kaliteli oldukta sonra tatmin edici bir tat vermektedir. Yoğun bir tiryaki iseniz size tavsiye edilen cihaz ve nikotin oranları ile başlayarak azaltma yöntemi ile en son nikotinsiz olanları ile devam etmek en mantıklı olanıdır. E sigarada zararlı partiküller bulunmaz tercihe bağlı bir miktar nikotin bulunur ki trafikte kaldığınızda soluduğunuz kirli hava daha fazla zarar vermektedir.

Elektronik sigara ile sigara bırakmak nikotinsiz elektronik sigara kullanımına geçe bilerek mümkün olmaktadır. Nikotinsiz elektronik sigara kullanabilen kişiler için sigarayı bıraktılar diye bilmekteyiz. Elektronik sigara ile sigara bırakma oranları hiç bir yardım almadan bırakmalarından daha hızlı ve kesin sonuç vermektedir. Sigarayı bırakmak ciddi oranda zordur ve yerini dolduracak bir alternatif olmadığı sürede neredeyse imkansız hale gelmektedir. Elektronik sigara sigaraya alternatif  olarak yapılmış olup bırakırken en büyük yardımcınız olmaktadır. Likitlerde kullanılan MG ve ML ne anlama gelmektedir; MG ilaçlarda kullanılan ilaçların dozaj oranlarıdır. Buharın sertlik ve doygunluk oranıdır. ML ise Sıvı ölçü birimidir. Örneğin 10 ml yada 30 ml gibi.

Elektronik Sigara Çeşitleri

elektronik smoke

Elektronik sigara çeşitleri ile sigarayı bırakarak yeni hayatınızda daha sağlıklı olarak devam etmek sevdikleriniz ile daha uzun ömür geçirmek istemez misiniz? Sigara kullanıcılarının yarısından fazlasının hayatı ölümle sonuçlanmaktadır. Üstelik sigara içilmeyen ve içmeyen ortamlarda üzerinize sinmiş bu koku rahatsızlık vermektedir. Bu rahatsızlıktan kurtulmak için sigarayı bırakmak  oldukça zor gelmekte fakat elektronik sigara ile sigaradan nefret etmenize yarayacak bir alternatif olmaktadır. Elektronik sigara çeşitleri;

  • Sigara modeli
  • Kalem modeli
  • Mod ve tank modeli

Sigara modeli; Görünüş bakımından bir sigara benzer küçük bir pil ve önceden doldurulmuş hazneye sahiptir. Ciddi tiryakiler açısından asla tatmin edici değildir.

Kalem modeli;  Sigaraya benzeyen modellere göre daha büyüktür. Yeniden doldurulabilir ve ucuz bir tarzdır. Fakat tatmin ediciliği çok yoğu  değildir.

Mod ve Tank modeli; hazne yoğunluğu açısından diğerlerine göre daha yüksektir. Buhar oranı yüksek olduğundan tiryakilerin hepsini tatmin etmektedir.

Elektronik Sigara ve Normal Sigara Arasındaki Farklar

Elektronik sigara ve normal sigara arasında ciddi büyük farklar bulunmaktadır. Yoğun kullanın ve bırakmanın oldukça zor olduğu sigara içerisindeki zararlı bileşenlerin ciddi oranda rahatsız ettiği zaman içerisinde bırakılmasında ilk baş vurulan yöntemlerden biridir elektronik sigara. Çevreye rahatsızlık vermeden kötü koku oluşturmaması ve bırakma döneminde oluşan büyük strese neden olmamasından dolayı oldukça sık tercih edilir. Elektronik sigaranın kapalı ortamlarda kullanımınında zarar verici olmamasından kaynaklandığı için tercih edilme oranına sahiptir. Günlük bir paket sigaranın ortalama fiyatı 9 ile 13,5 tl arasında olduğu düşünüldüğünden büyük bir maddiyatı yanan bir küle vermek oldukça zor gelmektedir. Ayrıca sigaranın içinde bulunan maddelerin ciddi zararlar vermesine neden olmaktadır. Elektronik sigara ile hem maddi hemde sağlık açısından ciddi şekilde rahatlamış olmaktasınız.

Elektronik Sigara İle Bırakma Süreci

elektronik sigara target

Elektronik sigara ile bırakma süreci normal bırakma oranlarına göre çok daha rahattır. Sigaranın vermiş olduğu zararların her alana ve vücudumuza verdiği zararlar listelenme ye kalkılırsa bir kitap şeklini alabilmektedir. Özellikle sigarayı bırakmaya yönelik olan tüm devlet ve kamu girişimleri çoğu zaman yetersiz kalmaktadır. Her tiryaki mutlaka bırakma girişiminde bulunur ve çoğu zaman başarısız kalır. Çok kolay olmadığını bilmekteyiz. Sigaranın içindeki maddeler diğer maddelerden daha yoğun bağımlılık  yapar.

Sigaraya yönelik bırakma girişimleri elektronik sigara ile oldukça kolay olmaktadır. Sigara bırakma sürecinde ilk 3 ay oldukça zordur. Fakat elektronik sigara ile bu süreç oldukça kolay bir şekilde atlatılmak tadır. sigaranın içeride bulunan nikotin bağımlılık yaptığı için nikotinin bağımlılığı vücuttan aşılması 72 saattir. Oysa Psikolojik etkileri düşünüldüğünde ise kişi 3 ay gibi uzun bir sürede oldukça zorlanmaktadır. 72 saatten sonraki süreç psikolojik bir istektir. Burada zor olan sigarayı değil alışkanlığı bırakmaktır.

Özellikle elektronik sigara kullanıldığı dönemlerde asla sigara içilmemeli ve vücut ve ciğerler bu zararlılardan temizlenmelidir.  Dikkat edilmesi gereken bölüm ise 72 saat içinde asla bir adet bile sigara içil memesidir.Bu süreç sonunda elbette asla içilmemelidir fakat nikotinin vücuttan atılması bakımından ilk 72 saat oldukça önemlidir. Bu süre sonunda vücutta nikotin ihtiyacı kalmamakta sonraki dönemde sigara içiyor imajı vermek gibi psikolojik açıdan derinlerde yatan bir iç güdü olmaktadır. Bu noktada elektronik sigara kurtarıcı gibi gelmektedir. Firmamız bu süreçte neler yapmanız gerektiği hakkında bilgiler sunacaktır.

Elektronik sigara kullanımı Avrupa ülkelerinde oldukça yaygın durumdadır. Rusya’da sigara içme oranlarında %20 oranında bir düşme yaşanması da bu ürünlerin faydalı olduğu yönünde olmasıdır. Elektronik sigara normal sigaralar gibi içerisinde sağlığa zararlı maddeler barındırmaz. orjinal, kaliteli ve bitkisel likitler ile bu oran en alt seviyelere inmektedir. Uzun süre sigara kullanan bireylerin elektronik sigaraya olan uyumları bir hayli zor olduğundan nikotin içerikli likitler üretilmiştir. Bu likitler sayesinde elektronik sigaraya uyum çok hızlı gerçekleşmekte nikotin oranları yavaşlatılarak kullanım sonucunda nikotinsiz likitler ile sigara tamamen bırakılmaktadır. Fakat durum ne olursa olsun asla bırakmak istemeyen kullanıclar açısından da hayat kurtarıcı etkisi mevcuttur.

Elektronik Sigarayı Kimler Kullanabilir?

elektronik sigarayı kimler kullanabilir

Herkes elektronik sigara kullanabilir mi Sigaradan dolayı ciddi sağlık sorunları yaşayan kişilerin doktor kontrolünde kullanılması gereklidir. Bunun dışında herkes kullanabilir.Yapılan araştırmalar sonucu tamamen insan faydasını düşünülerek yapılmış bir cihazdır. Elektronik sigara hazır paket sigaralar gibi içerisinde zararlı maddeler içermez. Uzun süre sigara kullananların elektronik sigaraya adapte süresini kolaylaştırmak için nikotinli likitler bulunmaktadır. Ciddi sağlık sorunlarına rağmen sigarayı bırakamayanlar için elektronik sigara tavsiye edilmektedir. Eğer sigarayı bırakmak amaçlı kullanım söz konusu ise kullanım amaçlarını unutmamaları gereklidir.

Elektronik sigara hazır paket sigara gibi devamlı ödeme yapılması gereken bir ürün değildir. Elektronik sigara teknolojik bir cihaz olduğu için bitme sorunu yoktur. Nikotinli likitleri kullandıkları zaman alışma döneminden sonra yavaş yavaş azaltarak nikotinsiz olanlara geçilmelidir mutlaka. Sigara bağımlıları nikotinli likitleri kullanarak 1 ay gibi bir sürede elektronik sigaraya adapte olabilmektedirler. Elektronik sigara nikotin tedavisi ile başlanıldığında 3 ay gibi bir sürede sigara bağımlılığından kurtulabiliyorlar. Elektronik sigara hem sigara bağımlılığından kurtulmak hemde daha az maddi kayıp yaşamamak adına kişiler elektronik sigaraları kullanmaya başlamaktadırlar. Sigarayı bırakmak oldukça zor olmaktadır. Var olan alışkanlıklarınızdan kurtulmak istiyorsanız ve alışkanlıklarınızdan kurtulmak için zorlanıyorsanız eğer mutlaka elektronik sigaraya sahip olabilirsiniz. Dünya çapında elektronik sigara kullanımı normal sigara kullanıma göre daha fazla artmıştır.

Elektronik sigaranın dumanından kimse rahatsız olmak ve dumanda sağlığa zarar veren kimyasallar bulunmaz. Eğer nikotinli likit kullanıyorsanız sadece dumanında nikotin vardır. Likit sadece nikotin içerdiğinden dolayı kanser yapıcı etkileri bulunmaz. Basit kullanımı bulunmaktadır. Elektronik sigara ile en büyük dert olan dişlerin sararması probleminden kurtulabilirsiniz.  Elektronik sigara ilk olarak 1963 yılında bulunmuştur. Herbert A. isimli bir araştırmacı tütünsüz e sigarayı bulmuştur. 2004 yılında çin’de sigarayı bırakmaya yardımcı ürün olarak pazarlanmış 2005 ile 2006 yılları arasında tüm dünyada satışa sunulmuştur. Sigara tiryakileri elektronik sigara ile alışkanlıklılarından vazgeçmiş sigarayı tamamen bırakmışlardır.  Sigara kullanım oranına göre nikotin eklenerek içilen elektronik sigara zamanla azaltılarak nikotinsiz olana kadar kullanılmalıdır. Sonra da sigara bağımlılığı bırakılmaktadır. Üstelik Virginia üniversitesinde yapılan araştırmalarda elektronik sigaranın içerisinde bulunan nikotinin vücuda ulaşamadan dumanla yok olduğu görülmüştür. 16 mg’lık elektronik sigara kartuşundan 10 nefes çekilmesine rağmen neredeyse nikotin alınmadığı belirlenmiştir. Elektronik sigara kullananlar oldukça kısa bir süre içinde sigaradan kurtulduklarını ifade etmektedirler. Sigara bağımlılık derecenize göre size uygun cihazlar ile sizde sigarayı bırakmak artık çok kolay olacaktır.

Elektronik Sigara Kullananlar Sigarayı Kısa Sürede Bırakabiliyor?

Elektronik sigara ile sigara bağımlılığı kısa sürede sona eriyor. Özellikle küçük yaşlara kadar düşen bağımlılıktan kurtulmanın farklı alternatifleri aranmış olsa da son yıllarda en çok tercih edilen yöntem elektronik sigaradır. Özellikle Amerika ve İngiltere’de sigarayı bırakmak için elektronik sigaralar çok fazla kullanım alanına sahiptir. Elektronik sigaranın en büyük avantajlar;

  • Pasif içicilik oranlarını en aza indirir
  • Yangın çıkarma riski neredeyse hiç yoktur
  • 4000’e yakın kimyasalın dumanla dışarıya çıkmasını engeller
  • Normal sigaradan daha zararsızdır
  • Ekonomik açıdan hesaplıdır

Elektronik sigaralar ilaç gibi değildir ve kullanılmaz. Her hangi bir kullanım şekli yoktur. Sigara içme isteğinin çok fazla olduğu atak durumlarında kullanılır. Elektronik sigaranın kullanım kolaylığı ve gerçekten sigarayı bıraktırma oranlarının çok yüksek olmasından dolayı oldukça fazla tercih edilmektedir. Likitlerin temini sitemizde yer almaktadır. Elektronik sigara modelleri kadar likitlerinden çok fazla çeşitleri bulunmaktadır. Elektronik sigara kullandığınız süre içerisinde likitte kullanmanız gerekmektedir.

Sigara Bırakma Hattı

Sigara bırakma için destek almak için sigara bırakma hattı telefon numaramızı arayabilirsiniz. Bırakma hattı telefon numarası ve telefon desteği ile sigarayı bırakmak için neler yapmanız gerektiğini anlattık.
Destek hattını aradığınızda, kaç yıldır ve günde kaç adet sigara içtiğinizi belirttiğiniz takdirde size uygun bir bırakma çözümü sunuyoruz.

Kimler Sigara Bırakma Hattı’nı Arayabilir?

  • Sigarayı bırakmak isteyen herkes arayabilir.
  • Aile, dost veya arkadaşınız için arayıp bilgi alabilirsiniz.
  • Hediye olarak elektronik sigara bırakma cihazı göndermek için arayabilirsiniz.

Ücretsiz Seviye Tespiti

Bizi aradığınızda ücretsiz olarak tiryakilik seviyenizi tespit ediyoruz. Size sorulacak sorular ve bazı testler vasıtasıyla öğrendiğimiz seviyeye uygun bırakma çözümü üretip size uyguluyoruz.

Sigara Bırakma Hattı Telefon Numarası:

Bize ulaşmak için 0212 963 03 03 nolu telefondan sigara bırakma uzmanımız ile görüşebilirsiniz.

Elektronik Sigara Tavsiye

Kişiye özel elektronik sigara tavsiye, diğer esigara kullanıcılarının tavsiye ettiği cihazlar, en kaliteli markalar yazımızda. Bir cihaz almadan önce kimler hangi ürünü kullanmış, hangi yorumları yapmış bilgi vermeye çalıştık.

Tavsiye Ettiğimiz Elektronik Sigara Markaları

Bir cihaz almadan önce marka araştırması yapmak önemlidir. Çünkü bazı cihazları aldıktan sonra her hangi bir parçasında arıza oluşursa yedek parça bulmak ve sorunları araştırmak gerekebilir. Bilinen ve kaliteli elektronik sigara markaları almak çok önemlidir.

  • Joyetech
  • Kangertech
  • Eleaf
  • Smok

Lütfen ürün seçerken kendinize uygun bir cihaz almaya gayret edin. En iyi elektronik sigara sizin tiryakilik seviyenize uygun olanıdır. Örneğin yüksel performanslı 150watt gücünde bir cihaz günde 1 paket sigara içen birisi için gereksizdir.

Başkalarının kullandığı modeller hakkında yazdıklarını okumak için, elektronik sigara yorumları sayfamızı inceleyip fikir edinebilirsiniz.

Toptan Elektronik Sigara

Toptan Elektronik Sigara

Toptan elektronik sigara modelleri, toptan likit çeşitleri ve tüm markalar tedarik edilir.
Elektronik sigara veya likiti satarak para kazanabilirsiniz. Bunun için bizden toptan ürün temin edebilirsiniz. Böylece ek gelir elde edebilirsiniz. Piyasada bir çok taklit ve sahte ürün bulunmaktadır. İnsan sağlığı açısından kalitesiz, markasız ve taklit ürünlerden uzak durun. Bizden tedarik edeceğiniz tüm elektronik sigaralar orijinal ve bilinen markalardır. Toptan verilen likitler de Avrupa Birliği kalite standartlarında üretilmiş, ISO 9001 sertifikalıdır.

Kimlere Toptan Elektronik Sigara Satılabilir?

Elektronik sigara kullanıcıları genelde sigarayı bırakmak için bu ürünü tercih eder. Çevrenizde sigara içen insanlara bu ürünü tanıtarak sigarayı bırakmalarını sağlayabilir, bu işten kazanç sağlayabilirsiniz. İlk etapta 5 ürün satmayı hedefleyin. Memnun kalan kişiler size referans olarak başkalarına önerecek ve giderek satışlarınız artacak. Ürünlerin sigara bırakmada nasıl etkili olacaklarını bizden öğrenerek, insanlara bu yöntemlerle satış yapabilirsiniz. Kaliteli elektronik sigara zaten sigarayı hemen bıraktıracaktır.

Toptan Elektronik Sigara Nasıl Satılır?

Aşağıdaki yöntemleri kullanarak insanlara elektronik sigara ve likit satabilirsiniz.

  • Facebook Satış Grubu kurup satabilir.
  • İnstagram’ da ürünleri ekleyip reklam çıkın.
  • Blog veya web sitesi üzerinden satın.
  • Twitter sayfası kurulup, takipçi çekerek satabilirsiniz.
  • En etkili yöntem olarak çevrenizi tanıtıp satabilirsiniz.

Toptan Ürün Alma Şartları

Toptan elektronik sigaralarda en az 10 adet, toptan likitler de en az 20 tane aldığınızda toptan fiyat ile temin edebilirsiniz. Ürün fiyatları aldığınız model ve adete göre değişmektedir. Ayrıntılı bilgi ve fiyatlar için alttaki site adresi ile iletişime geçebilirsiniz.

 Toptan Verilen Ürünlerin Listesi

  • Smok Modelleri
  • Eleaf Modelleri
  • Joyetech Modelleri
  • Vaporesso Modelleri
  • Wismec Modelleri

Likitler

  • Cosmic Fog 60ml
  • Eliquid France 20ml
  • One Hit Wonder 180 ml
  • Rainbow 30 ml
  • King Premium likit 30 ml

Piller

  • Sanyo Pil
  • Samsung Pil
  • Sony VTC5 Pil
  • Sony VTC6 Pil

Not: Telefon ile toptan desteği ve fiyatı verilmez!

Sigara Fiyatları 2016

Sigara Fiyatları (zamlı fiyat listesi) 2016

Sigara fiyatları aralık 2016 da zamlı olarak belirlendi. Bu zamlar sonucunda hangi sigara markasında ne kadar artış oldu, 2016 yılındaki güncel sigara fiyatlarını sizin için araştırdık.

2016 Güncel Sigara Fiyatları Ne Zaman Belirlenecek?

Bu yıl beklenen sigara zammı belli oldu. Sigara tiryakileri hangi markaya ne kadar ödeyecek, güncel sigara fiyatları listesini aşağıdan takip edebilirsiniz. Bu liste sürekli güncel tutulacağı için sık kullanılanlara eklemenizde fayda var.

Günde 1 paket sigara için birisi aşağıdaki listenin ortalaması hesaplandığında 11,5 TL 1 günde sigaraya para ödüyor. Bu hesap aya vurulduğunda 345 TL gibi bir maliyet çıkıyor. Düşünsenize sağlığınızı bozmak için para ödüyorsunuz! Sigara içtiğiniz için ayrıca cinsel gücünüz azalıyor, yediklerinizden tat ve koku alamıyorsunuz. Bu da yetmezmiş gibi çevrenizdeki eş, akraba, çocuk ve diğer kişiler de sigara dumanından etkileniyor. Olası hastalıklardan hiç bahsetmiyorum. Bu zararlardan etkilenmemek için size küçük bir tavsiyem var. 1 Aylık sigara paranızın yarısına elektronik sigara alın ve içine nikotinsiz bitkisel likit koyun ve kullanın. En azından daha az para harcamış olacak ve sağlığınızı da bir bakıma korumuş olacaksınız. Ancak cihazı ve likiti kaliteli almaya dikkat edin.

Sigara Zammı Paket Başına Ne Kadar Olacak?

Yıl içindeki sigara zammı hesaplanırken genelde bir önceki yıldaki enflasyon oranı dikkate alınır. 2016 Yılında alkol ve tütün fiyatları artışı ortalama %15 olarak belirlendi. Bu oranın içinde ÖTV artışı da var.  Örnek vermek gerekirse 1 paket sigaranın vergisi ortalama 4.19 TL’den 4.42 TL’ye yükselmiş oldu. Bu zamlı fiyatlar sigara tiryakileri tarafından pek iyi karşılanmadı. Bu yıl tiryakilerin %21’i sigarayı bırakmak için araştırma yapmaya başladı. 2 Temmuz 2016 yılı zamlı fiyat listesi aşağıdaki gibidir.

Zamlı Fiyat Listesi

JTI
PHILIP MORIS
PARLIAMENT UZUN 13,5
PARLIAMENT KISA 13,5
PARLIAMENT SLİM 13,5
PARLIAMENT AQUA 13,5
   
MARLBORO UZUN 13
MARLBORO KISA 13
MARLBORO BLUE 13
MARLBORO TOUCH BLUE 12
MARLBORO GRAY 12
MARLBORO AQUA 12
MARLBORO ONE 12
CAMEL 10,0
WINSTON 11,0
WINSTON 10,5
LD SLENDER 8,5
LD    
MONTE CARLO SLENDER 8,5
MONTE CARLO 9,9
ANADOLU 8,5
SALEM 12,5
   
MURATTİ ROSSO 11,0
MURATTİ AZURE 11,0
MURATTİ TONE 11,0
MURATTİ MODE 11,0
MURATTİ MONE 11,0
MURATTİ  S-MODE 11,0
MURATTİ S-ONE 11,0
   
LARK UZUN 10,0
LARK KISA 10,0
LARK MODE BLUE 9,5
   
CHESTERFIELD UZUN 9,5
CHESTERFIELD KISA 9,5
CHESTERFIELD SLİM 9,5
CHESTERFIELD CLİCK 9,5
CHESTERFIELD BLU 9,0
CHESTERFIELD GRAY 9,0
L&M UZUN 9,5
L&M KISA 9,5
L&M BLUE LINE 9,5
L&M MODE RED 9,0 

Yeni yılda sigaraya рaket başına 23 kuruşla 90 kuruş arasında zam geldi. Sigarada Özel Tüketim Vergisi oranı yüzde 65.25 oldu. Bir рaket sigaradan alınaсak en düşük maktu vergi tutarı 3 lira 24 kuruşa yükseldi.

Elektronik Sigaranın Zararları

Elektronik Sigaranın Zararları

Elektronik sigara kullanmaya teşebbüs eden her kişi, mutlaka zararı olup olmadığını bilmek ister. Elbette bunu düşünürken sigaradan daha az zararlı olacağını unutabiliriz. Ne kadar araştırısanız araştırın elektronik sigaranın zararları hakkında çok bilgi yoktur. Bunun nedeni zararı verecek olan cihaz değil içindeki likit ile alakalıdır. Detaylara aşağıda anlattık.  Herkses esigara kullanmayı düşünürken, sigaradan daha sağlıklı bir yöntem bulmaya çalışır. Çünkü insanlar sigarayı hayatlarından kolayca çıkaramadıkları için bir çok arayışa girerler. Dünya da sigarayı bıraktırma ürünleri satışı yapılan bir sektörün doğuşu da buna paralel devam eder.

Elektronik sigara teknik olarak zarar vermez. Zararı veren içindeki likittir. Her likit zarar verir mi? Vermeyeni ya da çok az vereni var. Peki likitin zararını nasıl anlayabilirsiniz? Her şeyden önce markası ve içeriği belli olan likit kullanın. Seçim yaparken de nikotin oranını yüksekten düşüğe doğru kullanacak biçimde ayarlayın. Alıştıktan sonra da sıfır nikotinli kullanarak en az zararla kullanmış olursunuz.

Elektronik Sigara Belgeseli (BBC)

Elektronik Sigaranın Zararları Hakkında Yapılan Bilimsel Araştırmalar

FDA (Food and Drug Administration) Tarafından Yapılan Araştırma

Uluslararası sağlık kuruşu olan FDA tarafından 2009 yılında piyasada yer alan iki firmaya ait 18 çeşit elektronik sigaranın likiti incelenmiştir. Bu incelemeler sonucunda elde edilen veriler şu şekildedir:

  • Kanserojen olduğu bilinen ve tütünde de yer alan nitrosamine’leri içerdikleri örneklerin yarısında görülmüştür.
  • İnsanlar için toksik olduğu bilinen dietilen glikol %1 oranında saptanmıştır.
  • Çoğu örnekte tütünde de yer alan ve insan sağlığına zararlı olduğu daha önce ispatlanmış olan anabasine, myosmine ve beta nikotryine tespit edilmiş olup bu maddeler ekshale edilen (soluk havasındaki) buharda gösterilememiştir.
  • Nikotin içermediği belirtilen örneklerin hepsinde düşük seviyede de olsa nikotin tespit edilmiştir.
  • Nikotin içeren ve içerdiği miktarlar üzerindeki etiketlerde aynı olarak yazan örneklerin hepsinde 26.8-4.2 mcg/100mL puff arasında değişen değerlerde nikotin tespit edilmiştir.

Ayrıca FDA dışında yapılan çeşitli çalışmalarda formaldehit, keton, cıva, tetrametilpirazin gibi bir takım sağlığa zararlı olabilecek kimyasalların tütün dumanına kıyasla anlamlı derecede az da olsa bulunduğu gösterilmiş, bu düşük dozların sağlık riski oluşturmayacağı üzerinde durulmuştur. FDA tarafından bu araştırmalar sonunda bazı esigara likitlerinin gösterildiği gibi masum olmadığı ve bu konuda yapılan sağlık uyarılarının yetersiz olduğu raporlanmıştır (Temmuz 2009). Elektronik sigaralar birliği ve birtakım sağlık yayın ve araştırmacıları tarafından FDA’in bu bulguları her ne kadar eleştirilere maruz kalmış olsa da bu cihazlar konusundaki sağlık endişelerinin artmasına yol açmıştır. Karşıt görüşü savunan araştırmacılar tarafından likitlerde yer alan zararlı maddelerin konsantrasyonlarının insan sağlığına zararlı olacak değerlerin 1/1000.000’I kadar düşük olduğu, bu nedenle zararlı olduklarının söylenemeyeceği belirtilmiştir.

Amerika Toplum Sağlığı Hekimleri Birliği (AAPHP) Tarafından Yapılan Araştırma

Nisan 2010 tarihinde AAPHP tarafından e-sigaraların tütün kullanıcısı olan yetişkinlere verilmesinde sakınca olmadığı belirtilerek, bu şekilde 4-8 milyon yetişkinin hayatının sigara kullanımına bağlı oluşabilecek hastalıkların önlenmesiyle kurtarılabileceği söylenmiştir. Ancak bu cihazların FDA tarafından tekrar sınıflandırma düzenlemesine gidilerek ilaç/cihaz kombinasyonu yerine tütün ürünleri sınıfına dahil edilmesi gerektiği de belirtilmiş ve bu cihazların küçüklere satılmasına da karşı oldukları vurgulanmıştır.

Kanada Sağlık Ajansı Tarafından Yapılan Araştırma

Mart 2009 tarihinde Kanada Sağlık Ajansı tarafından e-sigara likitlerinin geleneksel tütün ürünlerinin daha güvenli bir formu olarak piyasaya sunulmuş olmalarına karşın nikotin zehirlenmesine yol açma veya nikotin bağımlılığını tetikleme gibi olumsuz etkilere yol açabilecekleri raporlanmıştır.

Sonuç

Yukarıda bahsedildiği gibi elektronik sigaranın zararları sağlıksal olarak değerlendirilmediği, cihazın içine konulan likit ile ilgili riskler olduğu belirtilmiştir. Bu sebepten elektronik sigara likit ürünleri alırken, bitkisel, sertifikalı ve bilinen markaları tercih etmenizi öneriyoruz. Kullanım amacının keyif değil, bırakmaya yönelik olması, 2 veya 3 ay gibi bir zamanda nikotin seviyesi düşürülerek planlı bir şekilde elektronik sigarayı da bırakmanızı tavsiye ediyoruz.

Elektronik Sigara Markaları

Elektronik Sigara MarkalarıElektronik sigara markaları listesi, en çok bilinen esigara markaları ve markaların bilinirlikleri hakkında yaptığımız detaylı bir araştırmayı sizinle paylaşıyoruz.
Sigarayı zorlanmadan bırakmak isteyenlerin destekçisi olan elektronik sigara son zamanlarda çoğu kişi tarafından tercih edilmesi ile dikkat çekiyor. Tercih edilmesinin en önemli nedenlerinden biri de rahat kullanımı ve sigarayı andırmasıdır. Sigarayı bırakma döneminde sizi zorlayacak bütün problemleri sıkıntısız atlatmanızı sağlayacak elektronik sigara, sigara içerken en çok kullandığınız uzuvlardan olan el ve dudak alışkanlığınız nedeni ile güçlük çekmenizin önüne geçiyor. Tabi cihaz almadan önce  hangi markalar satışta öğrenmek gerekiyor. Aşağıdaki listeyi inceleyerek fikir edinip ona göre seçim yapabilirsiniz.

Esigara kullananlar gerginlik stres ve psikolojik sorun yaşamadan zorlu bırakma dönemini atlattıklarını sık sık söylüyor. Sigarayı bırakmak isteyenlerin en büyük destekçisi olan bu cihazlar sayesinde hayatınızın geri kalanını sağlıklı bir şekilde geçirebilirsiniz. Ayrıca cihazı çeşitli aromalar ile tatlandırarak da kullanabilirsiniz. Elektronik sigara alırken cihazın kaliteli ve güvenilir olmasına dikkat edin. Zira niteliksiz olan cihazlar kısa bir süre sonra amacına uygun çalışmayacaktır. Elektronik sigara markaları araştırması yaparken ürün özellikleri ve kullanıcı yorumlarını diğer markalar ile karşılaştırırsanız sizin için en uygun markanın hangisi olacağına karar verebilirsiniz. Elektronik sigaranın yaygınlaşmasında işini iyi yapan markaların etkili olduğunu söylemekte fayda var. Bu nedenle bir çok marka aynı güvenliği ve kaliteyi maalesef veremiyor.

Çok Bilinen Elektronik Sigara Markaları Listesi

  • Apollo
  • Aspire
  • Delirium
  • Elips
  • Evod
  • Halo Cigs
  • Joyetech
  • Justfog
  • JUUL Vapor
  • Kangertech
  • Mig Vapor
  • Minimal
  • RedKiwi
  • Sole
  • South Beach Smoke
  • V2
  • VaporFi

Bu markalar dünya çapında bilinen ve amaca uygun çalışan dayanıklı cihazlardır. Sigara kullanıyor ve artık sigaranın verdiği zararlardan kurtulmak istiyorsanız hemen size uygun bir model belirleyip sahip olabilirsiniz. Bu ürünler sayesinde ”Sigarayı bırakmam çok zor olacak” düşüncesinden kurtulacak ve sigara bırakmayı ertelemeyeceksiniz. Bu sayede iyi bir bırakma yardımcınız olacak, daha dinç bir bünye ve sağlıklı bir vücuda sahip olacaksınız. Elektronik sigara ile sigaranın zararlarından anında kurtulmak çok kolaydır.

Elektronik Sigara Kullanımı

Elektronik Sigara Kullanımı

Elektronik sigara kullanımı, likit dolumu ve kolay kullanım ipuçları yazımızda. Cihaz aldığınız ve kullanımını öğrenmek istiyorsanız hemen okumaya başlayabilirsiniz.
Dünya da her geçen gün sigaradan ölen ve çeşitli hastalıklara yakalanan insanların sayısı artıyor. Sigara içen ve beraberinde birçok hastalıktan kurtulmak isteyen insanlar sigarayı bırakmak istemektedirler. Bu bırakma deneyimini en kolay şekilde sağlayan esigara ile bırakmak daha kolay bir hale geliyor. Cihaz kullanımını öğrenmek için öncelikle elektronik sigara nedir, çalışma prensibi nasıldır bunu öğrenmek lazım.

Elektronik Sigara Çalışma Mantığı

Tüm elektronik sigaraların kullanım mantığı aynıdır. Her cihazda bulunan parçalar şu şekildedir; Atomizer (coil), likit tankı, batarya, çekim tuşu ve şarj aparatları. Her modele göre bu parçalar da küçük değişkenlik olsa da ana parçalar bu şekildedir. Cihazın içindeki likit sıvıyı atomizer ısıtarak buhara çevirir. Buhar da likitin içindeki aroma ve tat ile birlikte içimize çekilir.

Elektronik Sigara Kullanımı Video

Temel olarak videoda ki gibi çalışma mantığı tüm cihazlarda benzerdir. Bu mantığı anladığınızda tüm elektronik cihazları temel seviyede kullanabilirsiniz.

Elektronik Sigara Kullanımı Detaylı Anlatım

Cihazı paketinden çıkardıktan sonra parçaları birleştirin. Batarya ve atomizer üst kısmı birbirine takılmalıdır (bazı modeller bütünleşik olabilir). Bazı modellerde coil denen iç atomizer ağızlık kısmının içine sağa doğru çevrilerek takılmalıdır. Ağızlık çıkarılarak likit tankının içine (cam hazneye) likit konulur. Genel kural; tankı çok fazla ya da az doldurmayın, mümkünse yarıya kadar doldurun. Doldurma işlemi bittikten sonra atomizerin içindeki fitilin (pamuk) sıvıyı emmesi için 10 dakika kadar bekleyin. Daha sonra cihazın üstündeki çekim butonuna basarak kullanabilirsiniz. Önemli bir not ekleyelim; çoğu elektronik sigara düğmesi cebinizde basılı kalmasın diye koruma sistemi veya tuş kilidir vardır. Bu yüzden cihazı kullanamayabilirsiniz.

Elektronik Sigara Tuş Kilidini Açmak

Bir çok cihazda bulunan tuş kilidini açmadan cihazı kullanamayabilirsiniz. Bazı modellerde çekim butonuna 5 defa ard arda bastığınızda butonun ışığı yanar ve kullanıma hazırlanır. Bazı modelellerde (joyetech) ise cihazın fabrika ayarlarından dolayı komple kapalı olabilir. Cihazın çekim butonuna 5 saniye basılı tutarak ışığın yanması sağlanır ve cihaz açılır. Ardından 5 defa ard arda basılarak tuş kilidi açılır. Tuş kilidinin açıldığını anlamanız için çekim butonuna bastığınızda buton ışığı yanmalı, bıraktığınızda sönmelidir.

Elektronik Sigara Nasıl İçilir?

Yukarıdaki aşamalar; cihazın montajı, atomizerin takılması, şarj edilmiş olması, likit dolumu ve tuş kilidi açılmalıdır. Bu işlemler tamamlandıysa ağızlık kısmını dudağınızın arasına alıp, nefes çekme işlemi ile birlikte çekim butonuna aynı anda basmanız gerekir. Piyasadaki cihazların neredeyse tamamında çekim butonu vardır (sigara boyutundaki olanlarda olmayabilir).  Butona basıp bıraktıktan sonra çekmeniz halinde ağzınıza sıvı gelebilir ve buhar çıkmayabilir.Butona basarak aynı anda nefes çekmeniz çok önemlidir.

Sık Oluşan Elektronik Sigara Arızaları

  • Ağıza sıvı gelmesi: Bataryanın şarjı bitmiş olabilir, şarj dolu ise ve çekim butonuna bastığınızda butonda ışık yanıyorsa, sıvıyı fazla doldurmuş olabilirsiniz ya da atomizer arızalıdır. Cihazın yanında yedek atomizer (coil) varsa değiştirip deneyin. Hiç bir ışık yanmıyorsa batarya arızası da olabilir.
  • Buhar az geliyor: Bazı ucuz modellerde yeteri kadar buhar gelmeyebilir. Kaliteli bir cihazınız varsa ve sonradan buharı azaldıysa atomizeri (coil) değiştirmeniz sorunu çözecektir. Hemen hemen her cihazın yedek atomizerleri piyasada satılmaktadır.
  • Batarya şarj olmuyor: Bunu iki sebebi olabilir, batarya arızalıdır (ömrü tükenmiştir) ya da şarj aparatları bozuktur. Önce başka şarj aparatları kullanarak şarj etmeyi deneyin. Olmuyorsa yeni batarya almalısınız.

Sorunu bulamadıysanız elektronik sigara tamiri sayfamızı takip edebilirsiniz.

Elektronik Sigara RBA Tel Sarımı Nasıl Yapılır?

Her cihazda bu özellik olmasa da RBA destekli cihazlarda performans artırmak için tel sarımı yapılır. Böylece cihazın buhar yoğunluğu ve likit aromalarının verdiği tat düzeyi değiştirilebilir. Cihazınızda destek olmasa da bir uzatma aparatı ile takılan RBA destekli bir tank alıp uygun hale getirebilirsiniz.

Elektronik Sigara Tel Sarım Videosu

Kapalı Alanda Elektronik Sigara İçiliyor mu?

Kapalı Alanda Elektronik Sigara Kullanılır mı?Kapalı alanda elektronik sigara kullanılır mı, hangi mekanda kullanılır, hangisinde kullanılmaz. E-sigaranın kapalı ortamlarda içilip içilmeyeceğine ilişkin soru işaretleri bulunmaktadır. Bu yazımızda bu sorulara yanıt vermeye çalıştık.
Sigarayı bırakmak isteyen pek çok kişinin tercihi elektronik sigaradan yana olmaktadır. Elektronik sigaranın en önemli özelliğinin normal sigaralara göre dumanının zararsız olması ve koku yapmaması olduğu söylenebilir. Genellikle söz konusu sigaranın dumanının nargile dumanına benzediği söylenmektedir. Söz konusu dumanda az miktarda tütün dumanı ve tütün aroması bulunduğu bilinmektedir. Elektronik sigaranın dumanının buhardan oluştuğu söylenebilir.

Genellikle bu sigaraların kapalı ortamlarda içilmesi durumunda etrafın kötü bir koku ile ya da dumanla kaplanması söz konusu olmayacaktır. Aynı zamanda üflenen dumanın buhar olmasından dolayı hemen yok olması söz konusudur. Kötü kokuların kaybolması da bu şekilde olmaktadır. Çevredeki pek çok kişinin tütün dumanından rahatsız olması ve zarar görmesi söz konusu olmamaktadır.

Kapalı Alanda Elektronik Sigara Kullanabileceğiniz Mekanlar

Elektronik sigaranın dumanının herhangi bir sigara dumanına göre az olduğu söylenebilir. Buna rağmen kapalı olanlarda kullanımın yasaklandığı bilinmektedir. Ancak bazı alanlarda söz konusu sigaranın kullanımının serbest olduğu söylenebilir. Elektronik olan sigaranın yasaklanmasının nedeni sigarayı özendirmesinin engellenmesidir. Yine de kapalı alanlarda kullanımının çevreye ya da çevredeki kişilerin sağlığına zararı olduğu söylenemez. Hem zarar vermeyen hem de kötü kokmayan bir üründür. Genellikle sigara bağımlısı olan kişiler kapalı mekanlarda da olsa sigara içmek istemektedir. Bu alanlarda sigara içme yasağının işkenceye dönmesi söz konusudur. Çalışan tiryakilerin söz konusu hususta sıkıntı yaşaması nedeniyle elektronik sigaraların da daha çok gündeme gelmesi söz konusu olmuştur. Elektronik olan sigaraların içinde herhangi bir nikotin maddesi bulunmamaktadır. Aynı zamanda bataryası bulunmakta ve bu nedenle nikotinli sigaralara oranla oldukça az maliyetlidir.

Dudak tiryakileri de söz konusu sigaraları yoğun olarak kullanmaya başlamıştır. Nikotinli sigaraya göre daha az tehlikeli olan ve kullanımı daha az maliyetli olan bu sigaranın kapalı alanda elektronik sigara kullanımının çevreye herhangi bir zararının bulunmaması da tercih edilmesini teşvik etmektedir. Tüm bu nedenler elektronik sigara kullanımını daha fazla ilgi çekici kılmaktadır. Yasalarla getirilen sınırlandırmalara rağmen elektronik sigara giderek daha da yaygınlaşmaktadır.

Sonuç olarak, bir çok restoran ve otelde kullanımı serbest olmasına rağmen, kamu kurum ve kuruluşlarının kapalı alanlarında elektronik sigara kullanımı yasaktır.

Elektronik Sigara Yasak mı?

Elektronik Sigara Yasak mı?Çok merak edilen elektronik sigara yasak mı sorusuna cevap verdik. Elektronik sigara kullanmak yasak mı, elektronik sigara satışı yasal mı gibi sık sorulan sorular ve yanıtlarını sizler için araştırdık.
Sigara bırakma yöntemleri arasında oldukça yaygın bir yöntem olan elektronik sigaralar aslında kullanıcılara yanlış mesajlar verdiğinden dolayı kafalarda soru işaretleri yarattı. Ürünün üzerinde yapılan incelemeler sonucu ürünün piyasada satışları her geçen gün artmakta ancak bazı ülkelerde elektronik sigaraların yasaklanma sebebi olarak bağımlının tam olarak bırakmaya yönelik bir amacı olmadığı iddia edilmekte. Kişinin rahatlıkla sigara içebildiğini ve psikolojik olarak sigara içmenin rahatlığını yaşadığını düşündüğünden dolayı bazı insanların bu ürüne karşı ön yargıları oluştu.

Sağlık Bakanlığı İlaç ve Eczacılık genel Müdürlüğü Beşeri Tıbbı Ürünler Ruhsatlandırma Danışma Komisyonunca yapılan yazılı açıklamada elektronik sigaralara ilişkin; Nikotin içeren elektronik sigara ve kartuşların yüksek derecede nikotin içerebilir. Alınan dozlarının zararsız olduğuna inanıldığından yüksek seviyelerde nikotinli likit kullanılırsa, yarardan çok zarar verdiğine ve sigarayı bırakmak isteyen bağımlıların daha etkili sigara bırakma yöntemlerinden birini tercih etmelerini engellediğinden kullanımı endişe yaratabiliyor, şeklinde bir açıklamada bulunuldu.

Elektronik sigarada kullanılan likitlerin bazılarının nikotin oranının oldukça yüksek olduğu, bu ürünün hiçbir zararı olmadığının düşünülmesi ve bu sebepten yüksek dozlarda kullanıldığında sonuçlarının daha yüksek derecelerde bir bağımlılığa yol açabildiği görülebilir. Fakat nikotin seviyesi düşük ya da sıfır nikotinli likitlerle bu sorun kolayca aşılabiliyor. Elektronik sigaraların böcek ilacı olarak ülkeye girmesi uzun yıllardır söz konusuydu. Bununla beraber ruhsatlı olan tek bir markanın yanı sıra yüzlerce ruhsatsız ürünün de piyasada olduğu biliniyor. Böcek ilacı adı altında ülkeye sokulan bu ürünlerin bugüne kadar neden hiçbir denetime tabi tutulmadığı, Sağlık Bakanlığının bu ürünün incelenmesi için neden bu kadar geciktiği bu ürünlerin herhangi bir yan etkisinin olup olmadığı kamuoyu tarafından Sağlık Bakanlığına yöneltilen sorular arasında yer almaktadır. Elektronik sigaranın en önemli unsuru içinde kullanılan likit (nikotin sıvısı) dir. Kullanılan likit avrupa standartlarında üretilmişse ve nikotin oranı orta derecenin üstünde değilse sigarayı bırakmak için iyi bir alternatif olabilir. Ülkelere göre elektronik sigara yasak mı serbest mi liste halinde inceleyebilirsiniz.

Elektronik Sigara Yasak ve Serbest Olduğu Ülkeler

  • AB (Avrupa Birliği): Serbest
  • Almanya: Serbest
  • ABD: Serbest
  • Arjantin: Yasak
  • Avustralya: Kısmi izin, (sadece nikotinsiz)
  • Avusturya: Yasak
  • Belçika: Kısmi izin, (sadece nikotinsiz)
  • Birleşik Arap Emirlikleri: Yasak
  • Brezilya: Yasak
  • Brunei: Yasak
  • Çin Halk Cumhuriyeti: Serbest fakat bölgeye göre değişken.
  • Çek Cumhuriyeti: Serbest
  • Danimarka: Serbest
  • Endonezya: Yasak
  • Estonya: Serbest
  • Fransa: Kısmi izin (nikotin kısıtlaması)
  • Finlandiya: Kısmi izin
  • Güney Afrika: Kısmi izin
  • Hollanda: Serbest
  • Honkong: Kısmi izin
  • İngiltere: Serbest
  • İran: Serbest
  • İrlanda: Serbest
  • İsrail: Serbest
  • İsveç: Kısmi izin
  • İsviçre: Kısmi izin
  • İtalya: Serbest
  • Japonya: Kısmi izin
  • Kanada: Serbest
  • Katar: Yasak
  • Kolombiya: Yasak
  • Kostarika: Serbest
  • Kore Cumhuriyeti: Serbest
  • Letonya: Serbest
  • Macarista: Kısmi izin
  • Malezya: Serbest
  • Malta: Serbest
  • Mauritius Cumhuriyeti: Serbest
  • Meksika: Yasak
  • Norveç: Kısmi izin
  • Panama: Yasak
  • Polonya: Serbest
  • Rusya: Serbest
  • Singapur: Yasak
  • Tacikistan: Serbest
  • Tayland: Yasak
  • Tayvan: Yasak
  • Ukrayna: Serbest
  • Umman: Yasak
  • Uruguay: Yasak
  • Ürdün: Yasak
  • Venezuela: Yasak
  • Yeni Zelanda: Kısmi izin
  • Yunanistan: Serbest

Önemli not: Eğer bir elektronik sigara kullanıcı iseniz, kalite sertifikalarına sahip ve bitkisel likit kullanmaya gayret gösterin. İçinde ne olduğunu bilmediğiniz likit kullanırsanız sağlığınızı tehlikeye atabilirsiniz. Elektronik sigara yasak mı sorusuna yanıt olarak hazırladığımız yazıyı paylaşmak için lütfen kaynak gösteriniz.

Elektronik Sigara Sigarayı Bıraktırır mı?

Elektronik Sigara Sigarayı Bıraktırır mı?Sizde kendinize elektronik sigara sigarayı bıraktırır mı, hangi model ile bırakmak kolay, esigara ile bırakanlar nasıl başarıyor gibi sorular soruyorsanız yanıtı yazımızda.
Son dönemde kullanımı yaygınlaşan olan elektronik sigara, normal sigaraya göre daha az zararının bulunduğu iddiaları ile her geçen gün kullanılmaya devam ediliyor. Sigarayı bıraktırmak için bir destek olan e-sigara henüz nikotin bantları ya da nikotin sakızları gibi ilaç içerikli olmadığı için ilaç kategorisinde değildir. Tütün içermeyen bir deneyim sunan  elektronik sigara, kullanıcıları tarafından beğenilse de bazı sağlık kurumları tarafından henüz onaylanmamıştır. İçerisinde bulunan nikotin oranını kendiniz belirleyebileceğiniz gibi, içtiğiniz sigara tadında veya değişik aromalarda likit kullanabiliyorsunuz.

Duman yerine buhar vermesi nedeni ile bazı sigara yasağı olan alanlarda kullanıldığı için iyi bir alternatif olarak da değerlendirilebilir. Diğer bırakma yöntemleri kişi de sigara içiyormuş gibi tatmin hissi vermediği için elektronik sigara daha çok tercih edilmeye başladı.

Elektronik Sigara Alsam Sigarayı Bıraktırır mı?

Sigarayı elinde tutmaya alışmış kişiler ya da sigarayı dudaklarında hissetmek isteyen dudak tiryakileri için oldukça beğenilmiştir. İçerisinde sigara kadar zararlı maddeler bulunmuyor (kullanılan likit kalitesine bağlı). İnsan vücudunun nikotin isteğini karşılayan patlıcanda bulunan nikotin miktarı kadar nikotin bulunduran elektronik sigara içeriği bakımından daha doğal ürünlere sahiptir. Vücuttaki nikotin ihtiyacını giderdiği için kullanıcılar için başka bir alternatife ihtiyaç duyulmuyor.

Artıları

  • El alışkanlığı sorununa iyi çözüm.
  • Dudak tiryakileri için uygun.
  • Nikotin bağımlıları için ayarlanabilir nikotin seviyesi.
  • Psikolojik bağımlılık ile mücadelede etkili.
  • Aylık sigara parasının 1/10′ i kadar maliyet.
  • Gerçek sigara içme hissini bastırmak için iyi bir çözüm.
  • Duman, koku ve kül sorunu yok. Ateş olmadığı için yangın riski yok.
  • Çevreye zarar vermez.

Duman, kül ya da vücuda verdiği diğer zararlar söz konusu olduğundan tüm dünyada sigara kullanan kişilerin bırakmaları için birçok yöntem bulunmaktadır. Elektronik sigara da bu amaçla bulunmuş ve tüm dünyada kullanımı yaygınlaşmıştır. Birçok ülkede üretimi ve satışı yasak olsa da kullanımı serbest olan ülkelerde kullanan kişiler elektronik sigara hakkında hiçbir olumsuz düşünceye sahip değillerdir. Elektronik sigara içerisinde az nikotin bulundurması ve çevreye de zarar vermemesi açısından normal sigaradan daha az zarara sahiptir.

Eksileri

  • Her 1-2 saat şarj edilmesi gerekir (yedek batarya ile de kullanılabilir).
  • Kullanımı karmaşık gelebilir. Sahip olmak istediğinizde kullanım kılavuzu isteyin.

Sonuç: Sigarayı bırakmak için kesin karar verdiyseniz iyi bir yardımcı olabilir. Elektronik sigara sigarayı bıraktırır mı sorusunun yanıtı; diğer bırakma yöntemlerine göre bariz olarak daha etkilidir. Bazı tiryakilerin esigara ile bıraktıktan sonra keyif için kullanmaya devam ettiği gözlemlenebilir (bağımlılık söz konusu değildir).

Bırakmaya karar verdiyseniz, elektronik sigara fiyat araştırması yapabilirsiniz.

Hamileler Elektronik Sigara Kullanabilir Mi?

Hamilelikte Elektronik Sigara Kullanılır mı?

Sigara gebe insanlara ve karnındaki bebeklere ciddi zararlar verir. Hamilelikte elektronik sigara kullanarak bu süreci atlatmak isteyenlerin sayısı gün geçtikçe artıyor. Durum böyle olunca şu soru hemen akla geliyor, hamileler elektronik sigara kullanabilir mi? Bu soruya yanıt aradık, detaylar yazımızda.
Ülkemizde bir çok sigara kullanıcısı elektronik sigara ile sigarayı bıraktı. Elektronik sigaraların zararları henüz bir netlik kazanmamış olmakla beraber araştırmaların yürütüldüğü ve kısa bir zamanda kamuoyu ile paylaşılacağı biliniyor. Şunu bilmekte fayda var, olası zararı veren elektronik değil içine konulan likittir. Hangi ürün olursa olsun hamile bir kişinin doktorundan onay almadan bir ürün kullanması doğru değildir. Dünyaya getireceğiniz çocuğunuzun ileride bir takım hastalıklardan uzak durmasını istiyorsanız, sigaranın zararları da göz önünde bulunarak hiç sigara içmemek daha isabetli bir karar olabilir.

Hamileler Elektronik Sigara Kullanırken Nelere Dikkat Etmeli?

Kamuoyundan gelen tepkilerde zararlı olduğu iddia edilen sahte likitleri hamilelerin asla kullanmaması gerekiyor Eğer gebe birey kullanmayı göze aldıysa mutlaka AB kalite standartlarında üretilmiş, ISO 9001 belgeli likit almalılar. Likit alırken markasına, nerede üretildiğine ve içindeki nikotin oranına dikkat etmek gerekiyor. Ancak yukarıdaki uyarıyı tekrar etmekte fayda var: “Hamileler doktor onayı almadan hiç bir ürün ve ilacı kullanmamalıdır.” Eğer bir ürün kullanılacaksa da zarar yarar dengesine göre doğru tercih yapılmalıdır.
Biz yine de elektronik sigara kullanırken zararın en aza inmesi için bir kaç ipucu verelim:

  • Kaliteli bir elektronik sigara kullanılmalı.
  • AB standartlarında 9001 belgeli likit kullanılmalı.
  • 100% Bitkisel likit kullanılmalı.
  • Likitlerin nikotin seviyesi sıfır olmalı.
  • Keyif için değil, zorlandığınızda bir kere kullanıp bırakılmalı.
  • Sigara yerine konulmamalı, bırakmak amaçlı kullanılmalı.
  • Her hangi bir yan yetki görülürse kullanılmamalı.

Hamilelikte Elektronik Sigara Kullanımı İçin Tavsiyeler

Elektronik sigaranın sıfır nikotin oranlarıyla vücuda alınması olası yan etkileri minimum seviyeye indiriyor. Ancak kullanılan likitin kaliteli bir marka olması ve bitkisel olması da çok önemli. Bilimsel olarak bir tiryaki 43 gün boyunca sigara içmezse nikotin bağımlılığı sona eriyor. Bu yüzden bu süreci atlatmak gerekiyor. Sonuç olarak hamilelikte elektronik sigara kullanımı için tercih tamamen size bağlı. Normal sigara da bulunan zararlar ile elektronik sigaranın olası yan etkileri göz önünde bulundurularak zarar yarar dengesine göre karar vermelisiniz. Doktorunuzdan onay almayı ihmal etmeyin.

Elektronik Sigara Nerede Satılır?

Elektronik Sigara Nerede Satılır?Elektronik sigara nerede satılır, nasıl teslim alınır, elektronik sigara elden teslim yerleri hakkında bilgiyi yazımızda bulabilirsiniz. Sigara bağımlılığı dünyanın en büyük sorunlarından biridir. Bu tüketimin önüne geçme çalışmaları yetersiz kaldığında en uygun alternatiflerden biri e-sigaradır. Elektronik sigara, normal sigaraya oranla çok daha az zehirli madde içerdiği için (nikotinsiz seçeneği de var) çevreye zarar vermediğinden dolayı, çok tercih edilen bir cihazdır. Kaleme benzeyen modelinin dışında tamamen normal sigaraya benzeyen tasarımlarının da çıkması bu talebi arttırdı. Kullanıcılarına normal sigara içiyormuş hissi veren bu cihaz sigarayı kontrollü bir şekilde bırakmak isteyenlerinde satın aldıkları bir ürün.

Elektronik Sigara Çalışma Mantığı

Elektronik sigara, mekanizma olarak; kartuş, pil ve atomizerden oluşan basit bir sisteme sahip. İçeriğindeki sıvı bu kartuşun içinde bulunur ve bittiğinde doldurulması veya değiştirilmesi gerekir.  Elektronik sigaranın satışına dışarıda ürün henüz somut olarak kategorileşmediği için pek rastlanmaz. Elektronik sigaranın internette birçok site üzerinden satışı yapılmaktadır. Kurumsallaşmış ve markalaşmış firmalar, eczacılık siteleri, fabrikasyon üretimler gibi pek çok çeşitlilikte online sitelerde bu ürünün satışı bulunur. Bu tarz sitelerden rahatlıkla elektronik sigara alınabilir.

Elektronik Sigara İçinde Neler Var?

Elektronik sigara satışları genelde set halinde olur. Alacağınız paketlerde; e-sigara, elektronik sigara likit, şarj aparatı ve pili genelde set halinde hazır satılır. Yine elektronik sigara satışı yapan sitelerden,  kartuş, likit gibi parçaları da ayrıca temin edebilirsiniz. Elektronik sigaraların aparatlarının da orijinal olması gerekir. Elektronik sigara alırken güvenilir sitelerden alışveriş yapmaya özen gösterin. Bu tarz ürünler genelde site garantili olarak satılır. Kurumsal şirketlerden bu tarz alışverişler yapıldığında zaten bir aksilik çıkmayacaktır. Elektronik sigaraların mekanizması nikotin seviyeleri ayarlanabilir şekilde tasarlanmıştır. Düşük, orta ve yüksek nikotin seviyeleri buradan ayarlanır. Bu şekilde sigarayı düşürerek bırakılabilir ve belli bir süre sonra nikotinsiz likitler kullanabilirsiniz. Bu nedenle likit alışverişlerinizi kendiniz belirlersiniz ve alışverişlerinizi buna göre yaparsınız.

Elektronik Sigara Nerede Satılır, Nasıl Temin Edilir?

Bu ürünü internet sitemiz üzerinden elektronik sigara fiyat sayfamızdan araştırarak online sipariş verebilir, ya da Elektronik Sigara İstanbul sayfamıza bakarak elden teslim alabilirsiniz. Detaylı bilgi almak için, elektronik sigara telefon hattı: 0216 429 99 99 no’lu telefonu da arayabilirsiniz.

Elektronik Sigaranın Faydaları

Son yıllarda büyük ilgi gören elektronik sigaranın faydaları, diğer bırakma yöntemlerine göre avantajları nedir ele alacağız.
Sigaranın sağlığa olan zararlarını bilmeyen yoktur. Ancak
buna rağmen her geçen gün sigara içenlerin sayısı giderek artıyor. Bu da yaşamın kısalmasına ve çeşitli hastalıkların ortaya çıkmasına neden oluyor. Ancak elektronik sigara, tiryakilere kısa sürede bıraktırıyor. Bunun için sigarayı bırakmaya istekli olmak yeterli.

Elektronik Sigara Nasıl Bıraktırıyor?

Elektronik Sigaranın FaydalarıElektronik sigara sayesinde gerçek sigara içiyormuş izlenimine kapılıyorsunuz. Ayrıca sigarada yer alan kanserojen maddelerinde elektronik sigarada yer almaması çevredeki insanlara ve size zarar vermeyi önlüyor. Elektronik sigara sadece sigara içen insanlar düşünülerek tasarlandığı için gerçek sigarayı aramıyorsunuz. İçine belli oranlarda nikotin konulması veya sıfır nikotinli likitler ile ucunda ateş şeklinde ışığın yanması, dumanının çıkması, sigara gibi elde tutulması ve daha onlarca benzerlik elektronik sigarayı cazip hale getiriyor. Ayrıca gerçek sigarada hiçbir zararlı maddeyi kontrol edemezken elektronik sigarada bunu yapma şansınız bulunuyor. Kendi nikotin seviyenizi kendiniz belirliyor ve bunun dışındaki sigaranın içindeki zararlı maddeleri kullanmıyorsunuz.

Elektronik sigara kullanılmaya devam edildikçe sıfır nikotinli likit kullanarak bu sayede sigara alışkanlığınızın kendiliğinden yok olduğunu göreceksiniz. Bir sigara bağımlısıysanız sigarayı biranda bırakmanız çok kolay değil. Bu durumda içtiğiniz sigara markasının tadı ve nikotin oranı ile başlayarak nikotin seviyesini her geçen gün azaltabilir ve bu sayede sigarayı tamamen bırakabilirsiniz. Elektronik sigaranın gerçek sigaraya olan benzerliği kullanıcıların psikolojik olarak gerçek sigara içiyor gibi hissetmeleri için tasarlanmıştır. Gerçeğine benzeyen yapısı ile sizde elinizde gerçek bir sigara tutuyormuş gibi hissediyorsunuz. Ayrıca her nefes aldığınızda ağzınıza gelen duman sayesinde de gerçek sigara deneyimi yaşıyorsunuz. Ayarlanabilir nikotin seviyesi sayesinde zamanla sigaranın bağımlısı olmaktan kurtulacaksınız.

Elektronik Sigaranın Faydaları (liste halinde)

  • Elde tutulur, el alışkanlığına son verir.
  • Dudak tiryakileri için tercih edilebilir.
  • Duman yerine buhar verir fakat sigara tadı ve tokluğu sağlar.
  • Ateş yanmadığı için yangın tehlikesi yoktur.
  • Sigarayı bırakmak isteyenler için yasak koymadan bırakma deneyimi sunar.
  • Cepte taşınabilir.
  • Kokusu yoktur, çevreye zarar vermez.
  • Nikotinsiz likit seçeneği vardır.
  • Sigara tadı veya meyve aromalı likitleri vardır.
  • Sigara gibi yakıldığında bitirmek gerekmez, bir kere kullanıp kenara bırakılabilir.
  • Sigarayı taklit ettiği için iyi bir bırakma yöntemi olarak kullanılabilir.

Kısaca elektronik sigara size bu gibi faydalar sağlıyor. Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız o zaman yapmanız gereken elektronik sigarayı tercih etmek olabilir. E-sigara sayesinde sigara bağımlılığınız tamamen ortadan kalkacak ve daha sağlıklı bir vücuda kavuşacaksınız. Bu sayede hem çevrenizdekilere hem de kendinize zarar vermemiş olacaksınız.

Kullanan kişileri yavaş yavaş ölüme sürükleyen sigaranın, içen kişi ve çevresindeki insanlara da zarar veren olumsuzlukları saymakla bitmez. Havası, parası, zehri ve buna benzer bildiğimiz yada bilmediğimiz onlarca zararı olan sigara, günden güne kullanıcısını arttırıyor. Bırakmak isteyen binlerce insan bulunurken, bırakamayan da çok insan var. Yardım almasına rağmen, sigara tiryakiliğinden vazgeçemeyen kullanıcılar, çareyi e-sigara da arıyor. E-sigara, sigaraya benzer kullanım teknikleri oluştursa da sigaradan bulunan 400 zararlı maddeyi içermiyor. İçerisinde kullanılan sıvılar, dışarı çıkmadan önce kendi kendini nötrlediği için, sigara dumanı kadar zararlı ve kokulu değil. Bu yüzden likit alırken kaliteli ve ISO 9001 sertifikalı tercih etmenizde fayda var.

Elektronik Sigara Kullanım Deneyimi

Elektronik sigara kolay taşınabilir ve kullanılabilir özelliğe sahiptir. İçende yada içilen yerde kötü koku bırakmaz. Çakmakla yada herhangi bir yolla ateş oluşturulmadığından, sigaranın neden olduğu yangın ve benzeri olumsuzluklara neden olmaz.  Tamamen insan bünyesine uygun bir şekilde üretilmiştir. Sigara kullanımına benzer özellikler taşıması da kullanıcının psikolojik olarak içiyor hissini yaratmasıdır. İzmarit ve kül gibi çevre kirliliği oluşturmayan elektronik sigara da kullanım yaşı 18’dir. Küçük yaşta çocuk ve gençlerin kullanması yasaktır.

Sonuç: Sigarayı bırakmak isteyip de bırakamayan kişilere bu zor süreçte elektronik sigara yardımcı olmayı amaçlıyor. Zararlarını bildikleri halde paketlerce sigara kullanan kişilerin kendi kendilerine verdikleri bu zarara bir son vermeleri de gerekir. Ayda ortalama 300 TL para harcadıkları yetmiyormuş gibi, hem çevrelerine hem kendilerine sağlık sorunları yaşatan tiryakiler, elektronik sigaranın faydaları sayesinde sigaradan tamamen kurtulabilirler. Elektronik sigaranın kullanıcısı da günden güne arttırıyor.

En iyi Elektronik Sigara ve Markası

En İyi Elektronik SigaraEn iyi elektronik sigara nasıl seçilir? Hangi marka ve model en iyi elektronik sigara deneyimi yaşatır? En kaliteli elektronik sigara likiti listesi yazımızda.
Öncelikle ürünün Avrupa Birliği (AB) standartlarında üretilmiş olup, üretim yetki belgelerine sahip olması gerekmektedir. Maalesef ülkemizde satılan bazı elektronik sigaralar ucuz (adi) malzeme kullanılarak üretilmiş ve kalitesiz ürünlerdir.

Esigara‘nın iyi olduğu nasıl anlaşılır?

  • Kaliteli elektronik sigaranın şarjı en az 1 gün yetmelidir (günde 1 paket sigara içenlere göre hesaplanmıştır).
  • Mutlaka en az 6 ay bataryasının ve şarj aletlerinin garantili olarak satılması gerekmektedir.
  • Yanında kullanım kılavuzu olmalıdır. (çoğu ucuz kalitesiz üründe yoktur)
  • Ürünü satan firmanın bir sabit numarası ve çağrı merkezi olmalıdır. (sadece cep numarası olmamalı)
  • Atomizer (dumanı veren sıvının konulduğu bölüm) 4-5 kez çektiğinizde dumanı azalmamalıdır. Eğer belli bir kullanımdan sonra dumanı gözle görülür şekilde azalıyorsa rezistansı kalitesizdir ve çabuk bozulur.
  • Likit (elektronik sigara sıvısı) mutlaka gerekli üretim sertifikalarına sahip olmalıdır. Piyasada satılan en iyi ürünler genelde İtalyan ve Alman malı ürünlerdir.

Yukarıdaki maddelere dikkat ederek alacağınız ürünün kalitesini anlamış olursunuz. Piyasada 40-50 TL ye satılan ürünlere kesinlikle itibar etmeyiniz çünkü kaliteli bir bataryanın bile maliyeti en az 15 € dur. Kaliteli bir likitte en az 5 € dan satılmaktadır. Geri kalan atomizer (clearomizer), şarj aleti, usb, deri çantayı daha katmadan 40-50 TL seviyelerini geçmiş olduk. Demek ki, kaliteli bir ürünün başlangıç maliyeti en az 60 TL dir.

En iyi Elektronik Sigara Listesi

Sizler için piyasada en iyi bilinen ve en çok satılan elektronik sigaraları sıraladık. İşte en iyi elektronik sigara modelleri:

  1. Smok X-Priv : Smok markasının en iyi tankı olan TFV12 Prince ile mükemmel lezzet ve buhar deneyimi.
  2. Vaporesso Revenger : Kullanıcılar tarafından elektronik sigara devrimi olarak gösterilen ürün.
  3. Smok G-Priv 2 : Komple dokunmatik ekran, çift pilli ve ergonomik bir tasarıma sahip.
  4. Smok Mag Kit : Modern tasarım çizgileri ve üstün performans sağlayan tankı ile güzel bir cihaz.
  5. Smok Alien Kit : Çok sevilen güçlü ve şık bir cihaz.
  6. Aspire Zelos : Sigara içimi için icat edilmiş başarılı bir kit.
  7. eVic VTwo Mini : Tak çalıştır hazır başlangıç seti.
  8. Eleaf iStick Pico : Ekonomik ama güçlü bir başlangıç seti.
  9. eGrip 2 : Hızlı başlangıç seti, her şey içinde likit koy kullan.
  10. Cuboid Mini : Cuboid Box’un kardeşi, hem mod hem tank ile geliyor.

Uygun fiyat aralıklarında, kampanya seçenekleri ile sahip olabileceğiniz elektronik sigaraların, kaliteli markalarda üretilmesine dikkat etmelisiniz. Bu hem aldığınız ürününüzün kalitesi, hem de sağlığınız için oldukça önemli. Cihazınızı almadan önce araştırma yapmalısınız. Kullanan kişilerden ve yakın çevrenizden bilgi almalısınız. İnternetten de bilgi edinebileceğiniz pekçok güvenilir site bulunmaktadır. Birden bire alıp, kullanabileceğiniz bir ürün değil. Bilinçsiz kullanılması halinde, gerçek sigaradan farksız olabilen bu ürünlerin, ölüme giden olumsuz sonuçları olabiliyor. Sigarayı bırakmak ve tiryakilikten kurtulmak isteyenlerin satın alması gerekiyor. Nikotin ihtiyacınızın zamanla sıfıra düşeceği bu cihazı, kullanım talimatlarına göre uygulamalısınız. Taşınabilir ve her yerde kullanılabilir olması da tercih sebepleri arasında yer alıyor.

Kaliteli Elektronik Sigara Almak İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

  • Sertifikalı Likit
  • İyi Buharlaştıran Atomizer
  • Batarya Verimliliği
  • Boyut, Ağırlık, Görsellik
  • Satış ve Sonrasında Destek

Hemen bir satış temsilcisi ile görüşmek için bizi arayabilir, numaranızı bırakabilir ya da elektronik sigara fiyat sayfamızı ziyaret ederek ürün satın alabilirsiniz.

En iyi Likit Markaları

Güvenilir markaları öğrenebilmek için elektronik sigara yorumları adlı yazımızı inceleyebilir,  ürünlerin fiyat / performans değerlerini görebilmek için elektronik sigara fiyat sayfamızı inceleyebilirsiniz. Daha detaylarını ve inceliklerini kesinlikle araştırmalısınız. Sağlığınızın her şeyden önce olduğunu düşünerek, fiyat konusunda daha ucuzunu aklınıza bile getirmeyin. ‘Pahalısı iyidir’ diye birşey yok. Sadece markaya ve kaliteye önem vermeniz yeterli. Eğer üretici firmaya ve isme güveniyorsanız, cihazınızın da o denli güvenli olabileceğinden şüpheniz olmasın. Birbirinden farklı cihazların, fiyatından önce kalite belgesine ve garantisine dikkat etmelisiniz. Ürünü satın aldığınız adrese anında ulaşıp, bilgi alabileceğiniz bir telefon numarası da istemelisiniz. Cihazın kullanım sırasında yada sonrasında herhangi bir sorunla karşılaştığınızda satın aldığınız yere ulaşabilmelisiniz. Bizden ürün aldığınızda, satış sonrası destek ve tüm sorularınız için iletişim sayfasını ziyaret edebilirsiniz.

Önerdiğimiz Kaliteli Likitler

Ürünleri incelemek için elektronik sigara modelleri sayfamızı ziyaret edebilirsiniz. Tüm ürünleri isteğinize bağlı olarak şeffaf paketleme ile gönderiyoruz. Kapıda ödeme yapmadan önce paketin içeriğini görebilirsiniz. (sipariş verirken belirtmeniz gerekir.)

Ucuz Elektronik Sigara

Ucuz elektronik sigara modelleri hangisi, uygun fiyatlı esigara çeşitleri ve aynı zamanda kaliteli ürünlerden bahsetmek istiyoruz. Birçok firma gibi Elektronik Sigara Türkiye olarak bizim de değişik fiyatlarda değişik modellerimiz vardır. Fiyatlar dikkate alındığında aralarında bazı farklılıklar olmaktadır.

  • En ucuz modelin bataryası 1 gün yetiyorsa, en pahalı modelin 2 gün yetmektedir.
  • Bir diğer değişken de likit kullanımıdır. En ucuz model 10 ml likiti 15 günde bitiriyorsa, en pahalı model 40 güne kadar kullandırmaktadır.
  • Performans olarak dikkate alındığında en iyi ürüne 5 yıldız verecek olursak; en ucuz ürün 2 yıldız alıyorsa, en pahalı ürün 5 yıldızlık performans gösterir.

Ucuz Elektronik Sigara Fiyatları

Ürün alırken lütfen ürün/kalite dengesini iyi analiz edin! Bugün 59 TL’ye alacağınız bir ürün aslında size belki de 250 liraya maloluyor. Neden mi? Çünkü 59 TL’lik ürünün kullanım ömrü en fazla 1 haftadır. 1 Hafta dolduktan sonra ürünün performansı düşecek, bataryası şarz tutmamaya başlayacak ve yeni bir ürün almanız gerekecek. Ayrıca ucuz ürünler normal ürünlerden 4 kat daha fazla likit tüketmektedir. Lütfen ürün alırken bunlara dikkat edin ki cebinizden gereğinden fazla para çıkmasın!

Ucuz elektronik sigara modelleri genellikle Çin ucuz üretimi olduğu için maliyeti düşüktür. Size ucuz ürün satabilmek için, malzemeleri de ucuz kullanırlar ve böylece kalitesiz/sağlıksız bir ürün ortaya çıkmış olur. Biz bu konuda çok hassas davranarak sadece sertifikalı ürünler ve likitler satmaktayız. Ürünlerin tümü Avrupa standartlarında üretilmiş olup, gerekli kalite belge ve sertifikalarına (ISO9001, CE) sahiptir.

Ucuz Modeller Sigarayı Bıraktırır mı?

Siz de sigarayı bırakmak için elektronik sigara almak istiyorsanız ve bunun için ihtiyaçlarınızı net üzerinden güvenilir bir şekilde gerçekleştirmek gibi bir beklentiniz var ise tek yapmanız gereken şey yıllardan beri en iyi hizmeti sunan sitemiz ile bu adımı atmak olacaktır. Bakıldığında sizlere bu alanda üretim yapan ve tamamen orijinal ürünleri temin etmenizi sağlayan bir adres olduğumuzu da dile getirmek isteriz. Sizde bundan böyle daha sağlıklı bir yaşama kavuşmak istiyorsanız hemen esigara kullanmaya başlamanızın oldukça büyük önemi olduğunu da vurgulamak isteriz.

Esigara dünya genelinde yaygın bir şekilde kullanılan ve ülkemiz sınırları içerisinde de her geçen gün çok daha fazla kişide sigarayı bıraktıran bir ürün oldu. Ucuz elektronik sigara fiyat seçeneklerini bulmanız için yüzlerce ürün seçeneğimiz mevcut. Sizde bütçenizi sarsmadan her daim sürpriz indirim ve avantajlar ile her keseye uygun elektronik sigara ürünlerini sipariş verebilirsiniz. Geniş ürün gamı ile hizmetinizde olmaya devam ettiğimizi de biliniz.

Mağaza mağaza dolaşmak yerine sizde ucuz elektronik sigara temin etmek için her zaman sizin yanınızda yer aldığımızı da asla unutmayınız. Aynı zamanda ürün için gerekli olan ve bahsettiğimiz likit alımları konusunda sizlere öncülük ettiğimizi söylemek isteriz. Bu sayede A’ dan Z’ ye tüm alışverişlerinizi her zaman en hesaplı bir şekilde bizimle yapmanın farkını da bizzat yaşamış olacaksınız. Elektronik sigara videolarını kullanan kişilerin yorumlarını ve tüm ürün modellerini detaylı olarak incelemek içinde sizlere yol ışığı olduğumuzu ifade edelim. Bundan böyle daha sağlıklı mutlu ve keyifli bir yaşam sürmek için sigaradan kurtulma adımını sizde hemen elektronik sigara ile atabilirsiniz.

Sigarayı Bırakmak

İnsanlığın düşmanı sigarayı bırakmak hakkında bilgiler ve uygulanan çözümleri yazımızda bulabilirsiniz.
Dünyaya 1 defa geldiğimize göre değerlendirmeli ve ona verilen nimetleri en iyi şekilde korumalıdır. Organizmanın daha iyi çalışması, vücudun daha dinç olması ve ruh sağlığının da korunması için, yaşam kalitesinin yüksek olması gerekir. Yaşam kalitesini etkileyen en büyük etken ise; beden ve ruh sağlığıdır. Beden ve ruh sağlığının korunması da, insanın tamamen kendi elindedir. Hayatın yoğunluğunda insan kendisine zaman ayırarak, ruh sağlığını koruyabilir. Stresli ortamlardan uzak duran ve kendisine zarar veren insanlarla iletişim kurmadan yaşayan insanların ruh sağlığı, daha iyi korunmaktadır. Aynı şekilde beden sağlığı için de; organizmasına zarar verecek maddelerden uzak duran insanlar, daha uzun ve kaliteli bir yaşama sahip olurlar.

Sağlık açısından en tehlikeli bulunan maddelerden birisi de; sigaradır. Sigara sebebiyle yakalanılan birçok hastalık, ölümle sonuçlanabilmektedir. İnsanın bir kez yakaladığı yaşama şansı, bu zararlı alışkanlık sebebi ile zehir olabilmekte ve olması gerektiğinden daha erken sona erebilmektedir. Sigaranın birçok zararı bulunmaktadır. Öncelikli olarak içerisinde barındırdığı katran sebebi ile damarları tıkayan sigara, sonu ameliyatlarla sonuçlanan bir hastalığa sebep olmaktadır. Vücuda yeterince gerekli temiz oksijen alınamaması, kan dolaşımının damarların tıkanması ile sağlıklı bir şekilde vücuda yayılamaması, organizmanın sağlığını bozmaktadır. Sigara, cildi de gözle görülür biçimde bozmaktadır. Ciltte lekelere, dişlerde tartara ve lekelere ve erken yaşlanmaya sebep olmaktadır. Sigaranın daha sayamadığımız birçok zararı bulunurken, sigarayı bırakmak için de birçok sebebimizin olduğunu tahmin edebiliriz. Günümüzde sigara bırakma amacıyla ortaya atılan birçok yöntem, etkili sonuçlar da verebilmektedir. Bunlardan bir tanesi alo 171 sigarayı bıraktırma hattıdır. 171’i arayarak, dileğinizi bildirdiğinizde, size telkinle veya ilaçla bırakmak için bir tedavi yöntemi belirlenmektedir. Sigarayı bırakmak için bir başka yöntemi ise; nikotin sakızlarıdır. Vücudun nikotin ihtiyaçlarını, nikotin ihtiyaçları ile karşılayabilirsiniz. Bırakmak için ilk adım sigarayı bırakmaya karar vermektir. Karar verdikten sonra, belki de hiçbir ilaca veya tedavi yöntemine ihtiyacınız kalmadan sigarayı bırakabilirsiniz.

Sigarayı Bırakmanın Faydaları

Sigara tiryakisi olan kişiler için özellikle uzun yıllardır sigara kullanıyorlarsa sigarayı bırakmak oldukça zorlu davranışlardan birisidir. Sigara içen kişide hem fiziksel hem de psikolojik bir bağımlılık meydana getirdiği için bırakmaya karar vermek ve bu karara uygun davranmak oldukça zordur. Güçlü bir irade ve sağlam bir kararlılık gerektirir. Sigara içmeyi 35 yaşından önce bıraktığınız zaman erken ölüm riski neredeyse hiç kalmıyor. Ayrıca kaç yıldır sigara içiyor olursanız olun, bıraktığınız andan itibaren akciğer kanseri riskini azaltmaya başlamış oluyorsunuz.

Sigarayı bırakmak kararı verdiğiniz andan itibaren hiç sigara içmediğiniz 20 dakikanın sonunda kan basıncınız ve nabzınız normale döner, el ve ayak dolaşımınız düzene girer. 8 saat sonrasında kanınızda bulunan oksijen düzeyi artar ve kalp krizi geçirme riskiniz azalır. 24 saat sonrasında ise vücudunuz karbonmonoksitten arınır. Sigarayı bırakmak kararınızın üzerinden 48 saat geçtiği halde siz hiç sigara içmediyseniz tebrikler, kanınızda bulunan nikotin düzeyi azaldı ve tat ve koku alma duyularınız yerine gelmeye başladı. 72 saat sonra hava yollarınızın gevşemesi sonucunda çok daha rahat nefes almaya başlarsınız ve solunum yollarınız kendi kendini temizlemeye başlar ve enerjiniz artar.

Sigarayı bırakmak kararınızdan 2 ile 12 hafta sonrasında kan dolaşımınız tamamen düzelir, solunum yolu enfeksiyonlarına yakalanma ihtimaliniz azalır ve akciğer fonksiyonlarınız artmaya başlar. Tam olarak 1 yıl sonra koroner kalp hastalığı ve mesane kanseri riskiniz yarı yarıya azalır. 5 yıl sonrasında herhangi bir kansere yakalanma riskiniz % 50 oranında azalır. 10 yıl sonrasında ise kalp krizi geçirme riskiniz hiç sigara içmeyen bir insan ile aynı orana düşer. Sigarayı bırakmak bir insanın kendi sağlığı için verebileceği en doğru kararlardan birisidir. Sigara içmeyi bıraktıktan sonra sağlıklı beslenmeye ve düzenli spor yapmaya başlayarak çok daha sağlıklı bir vücut elde edebilirsiniz. Ayrıca yaşam tarzınızda yapacağınız bu değişiklikler sigara içme isteğinizi de azaltacağı için bu süreci çok daha rahat bir şekilde atlatmanızı sağlayacaktır. Sigarayı bırakmak için nikotin bandı, sakızı, elektronik sigara gibi size yardımcı olacak yöntemlere de başvurabilirsiniz.

Sigarayı Bırakmanın Zorlukları

Çoğu insanın ergenlik veya gençlik döneminde alışkanlık kazandığı sigara, uzun yıllar boyu kullanılmaya devam edilerek maddi ve manevi zararları beraberinde getirmektedir. En başta kullanıcısından götürdüğü yalnızca maddiyat olarak gözükse de zamanla sağlığı da olumsuz yönde etkileyen sigarayı bırakmak, bu kötü alışkanlığa sahip her bireyin gerçekleştirmesi gereken bir eylemdir. Sigarayı bırakmak toplum genelinde oldukça zor hatta imkansız bir süreç gibi algılanmaktadır. Hali hazırda onlarca yıldır sigara kullanan kişilerin bile bir anlık kararları doğrultusunda hiçbir yardım almadan sigara içme alışkanlıklarından tamamen vazgeçebildikleri düşünüldüğünde, durumun tahmin edildiği kadar vahim olmadığı görülebilmektedir. Sigaradan vazgeçmek en başta kişinin düşüncelerinde karar verebileceği bir durum olduğundan dolayı, alınan terapi ve medikal anlamdaki yardımlar daima ikinci planda kalmaktadır.

Sigarayı bırakma yöntemlerine genel olarak bakıldığından her birinde kişisel telkin ve kabullenmenin ön planda olduğu görülmektedir. Kullanmaktan ne denli keyif alınıyorsa alınsın, ne kadar uzun süre kullanılırsa kullanılsın, bu maddenin kendine ve sosyal çevresine zararlı olduğunu tüm kalbiyle kabul eden insan, oldukça kısa bir sürede bu alışkanlığını bir daha geri dönmemek üzere sonlandıracaktır. Birkaç farklı yöntem denedikten sonra halen süreci olumlu şekilde sürdüremeyen kişiler, terapi desteği almaya başlayabilmektedirler. Psikologlar yardımı ile uzun süredir devam ettirdikleri alışkanlıklarından kurtulma yolları öğrenebilecek olan kişiler, daha etkin sonuçlara ulaşabileceklerdir. Ayrıca piyasada bulunan elektronik sigara ve türevi ilaçlar da bu alışkanlığın sonlandırılmasında önemli rol oynamaktadır. Dudak ve koku tiryakiliğinin kabul ve tatmin edilmesinin sigaradan farklı en etkin yolu olan bu ürünler, ülkemizde de yoğun talep almaktadır. Profesyonel firmaların ürettikleri cihazları kullanmak bu anlamda kişinin dikkat etmesi gereken noktalar arasındadır. Çin malı tabir edilen ve uzak doğu pazarından ülkemize oldukça düşük ücretler karşılığı getirilen cihazlar, her ne kadar kaliteli markalara göre sudan ucuz tabir edilecek fiyatlar ile kullanıcıya sunulsa da, sağlığı tehdit edecek öğeler içermektedir. Uzun vadede oldukça zararlı etkiler gösterebilecek olan bu ürünleri kullanmaktan kaçınarak daima sektörde belirli bir saygınlık ve isim edinmiş firmaların ürünleri tercih edilmelidir.

Bırakmak İçin Kendinize Güvenin

İnsanlar hayatlarında pek çok iyi ve kötü alışkanlıklara sahip olabilmektedirler. Her ne kadar uzun süre devam edilmiş olursa olsun, kötü alışkanlıklardan kurtulmak için hiçbir zaman geç olmaması ve kişilerin daima doğru yolu seçebilmeleri mümkün olduğundan dolayı, sigarayı bırakmak da yürekten istendiği takdirde gerçekleşebilecek bir durum olarak nitelendirilmektedir. Fiziksel bir bağımlılıktan öte psikolojik bir tekrar faaliyeti olan sigara içmek, kişinin bilinçsizce gün içinde sürekli olarak gerçekleştirdiği bir eylemdir. Çağlardır süregelen klasik tütün kullanımından farklı olarak, sigara keyif veya tütünden tat alma maksadını aşarak defalarca tekrarlanan bir periyodik olgu haline gelmiştir. Hayatının herhangi bir döneminde sigaraya başlamış pek çok kişi her ne kadar bu alışkanlıklarını terk etmek isteseler de, toplum dogmatik olarak kabul gören bağımlılık, tiryakilik ve benzeri tanımlar ile kendilerinizi sigaraya mahkûm olarak görmektedirler. Hâlbuki sigaranın içerdiği başta nikotin olmak üzere tüm zararlı maddeler yalnızca birkaç gün süren düşük seviyeli bağımlılıklar yaratmakta ve maksimum bir hafta içinde geriye kalan yalnızca psikolojik kısım olmaktadır.

Sigarayı bırakmak isteyen kişilerin izleyecekleri yol öncelikle kendilerinden başlamalıdır. Kişi bu sürece başlayacağına kendisini ikna etmeli ve hiçbir duygu ve düşüncenin onu bu yoldan alıkoyamayacağına zihnini inandırmalıdır. Bu evre tüm sürecin en kolay kısmı olduğundan dolayı, sigaradan kurtulmanın yoğun bir kısmı bu evrenin bitişi ile başarılacaktır.

Manevi yönden hazır hissedildikten sonra sigara ile tüm bağlarını koparan kişi, yaşam ortamındaki tüm sigara ve tütün mamullerini ortadan kaldırmalıdır. Birkaç gün ilâ bir hafta arası sürecek zaman diliminde yemek, içmek, sinir, üzüntü gibi olağan ruh halleri ve aktivitelerde sigara içmek isteyecek olan kişi, böyle bir maddenin artık hayatında bulunmadığını kendisine hatırlatmalıdır. Bu süreç ve sonrasında duyu hücreleri giderek eski hallerini alacaklarından, bu iyileşme sürecinde sigara içilmeyen ortamlarda bulunmak başarıya ulaşmakta önemli rol oynayacaktır. Zorunlu olan durumlar haricinde iş ve sosyal ortamlarında sigara kullanan kişi veya kişiler ile görüşmeyerek uyguladığı detokstan tam sonuç alan içici, sağlıklı bir hayata merhaba diyebilmektedir.

Sigarayı Bırakmak İçin 9 İpucu

Sigarayı gerçekten bırakmak istiyor musunuz? İşte sigarayı kendi kendinize bırakmanızı sağlayacak 9 ipucu

  1. Sigarayı Neden Bırakmak İstediğinizi Bilin
    Sigarayı bırakmak istiyorum çünkü kötü bir alışkanlık” iyi bir сevaр değil. Hayatınızdan sigarayı tamamen çıkarmak için daha güçlü, sizi motive edeсek bir sebebe ihtiyaсınız var. Belki de ailenizi, çoсuklarınızı sigaranın dumanından korumak istiyorsunuz, ya da akciğer kanseri düşünсesi sizi korkutuyor ya da daha sağlıklı ve genç görünmek istiyorsunuz. Özetle sigarayı yakmak istediğinizde sizi durduraсak güçlü bir neden seçin.
  2. Kararınızı Paylaşın
    Sigarayı bırakmaya çalıştığınızı yakın arkadaşlarınıza, ailenize ve iş arkadaşlarınıza söyleyin. Onların desteği sizi сesaretlendireсektir.
  3. Tuzakları Fark Edin
    Sizde sigara içme dürtüsü yaratan yer, kişi veya müzik gibi tuzakları fark edin , onların sizde yarattığı sigara içme dürtüsünün yerine başka sağlıklı bir alışkanlık koyun. Özellikle ilk aylarda sizde sigara içme dürtüsü yaratan kişi ve durumlardan kaçının.
  4. Sağlığınız İçin Hayır Demekten Çekinmeyin
    Bir süre sigara içen arkadaşlara veda edin. Tabi ki bu bir şaka! Anсak yanınızda sigara içmelerine izin vermeyin. Sizinle sohbet etmek için buluştuğunuz insanlar sizin sağlığınız için 1-2 saat sigara içmeden yaрabilir.
  5. Sıсaсık Kahvenin Tadını Çıkarın
    Kışı sigarayı bırakmak için bir avantaja çevirin. Sigara içen kişiler soğuğa rağmen kafenin dışında oturuр sigarayla beraber kahvelerini yudumlarken siz içerde sıсak koltuklarda rahatça kahvenizi yudumlayın.
  6. Sрora Başlayın
    Sрor yaрarak hem yeni güzel sağlıklı bir alışkanlık edinmiş olaсaksınız hem de sigarayı daha kısa sürede hayatınızdan çıkaraсaksınız.
  7. Sigarayı Bırakma Nedeninizi Unutmayın
    Alışkanlıklardan vazgeçmek kolay değildir ama sanıldığı kadar da zor değildir. Özellikle de bırakmak için сiddi nedenleriniz varsa ne zaman bir sigara yakma isteği duyarsanız kendinize bu güçlü nedeni hatırlatın.
  8. Kendinizle Gurur Duyun
    Hem kendiniz hem aileniz için сiddi bir adım attınız. Sigarayı bıraktığınız için kendinizle gurur duyabilirsiniz. Kendinizi küçük büyük hediyelerle ödüllendirin. Ve şanslıysanız sevdikleriniz de sizi desteklemek için sizi ödüllendireсektir.
  9. Sigaranın Neden Olduğu Hastalıkları Tanıyın
    Sigara damar sertliğinden kalp krizine, mide kanserinden kolon kanserine çok сiddi hastalıkların oluşma riskini artırıyor. Bu görsel galeride sigaranın neden olduğu veya oluşma riskini artırdığı 10 сiddi hastalığı göreсeksiniz!
Sigara Bırakma Yöntemleri

Sigara Bırakma Yöntemleri

Sigara bırakma yöntemleri hakkında detaylı bir araştırma yaptık. Tüm dünya genelinde kullanılan bırakma yöntemleri ve detayları yazımızda.
Sağlığa oldukça zararlı olan sigarayı bırakmak için belirlenen ve kesin bir şekilde garantisi olan bir yöntem yoktur. Sigara içeriğinde bulunan nikotin sebebi ile içen kişilerde fiziksel bir bağımlılık yaratır. Bu fiziksel bağımlılığın yanı sıra sigara içen kişiler psikolojik olarak da sigaraya bağımlı olurlar. Bu nedenle sigarayı bırakmak isteyen her kişide etki edebilecek değişik yöntemler vardır. Bu yöntemler sigarayı bırakmak isteyen kişinin karakteri ile de olumlu ya da olumsuz sonuçlar verebilir. Sigara bırakma yöntemleri arasında en kesin sonuç veren yöntem ise kişinin kendi iradesi ile karar vermesidir.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Yaşananlar

Sigarayı bıraktığınız ilk zamanlarda 3 ile 10 gün arasında fiziksel olarak şikayetler yaşayabilirsiniz. Bu şikayetleriniz azaldığı zaman sigara içme isteğini çok daha az bir şekilde duyacaksınız. Ancak sizi sigara içmeye tetikleyen yemek sonrası, kahve içtiğiniz zaman gibi anlarda psikolojik olarak sigara içme isteği duyacaksınız. Bu dürtüler zamanla azalacaktır ancak kendinize yenik düştüğünüz an tekrar sigara içmeye başlayabilirsiniz. Bıraktıktan sonra neler yapacağınız hakkında detaylı bilgi için sigarayı bıraktıktan sonra yaşananlar yazımızı okuyabilirsiniz.

Sigara sağlık açısından çok zararlı bir maddedir. Büyük bir kesim tarafından kullanılan sigara birçok kanser türünü tetiklemekte ve ömrün kısalmasına neden olmaktadır. Bu yüzden sigaradan uzak durmak sağlık açısından çok önemlidir. Sigara kullanan bireyler bir an önce sigarayı bırakmak konusunda harekete geçmek zorundadırlar. Bu konuda uzmanlar tarafından oluşturulmuş önerileri dikkate alarak harekete geçebilirsiniz. Öncelikle sigarayı bırakmak konusunda kendinize söz vermeniz gerekir. Aksi takdirde ne kadar uzun süre uğraşsanız bile sigarayı kullanımını bırakamazsınız. Devlet tarafından sigara kullanma yasağı uygulanmaktadır. Özellikle kapalı alanlarda sigara kullanımı sona erdirilmiş olmakla birlikte maddi olarak ceza uygulaması da getirilmiştir. Bu husus sayesinde sigarayı kolaylıkla bırakabilirsiniz.

Sigara kullanımını bırakmak isteyenler için birbirinden farklı yöntemler geliştirilmiştir. Bu yöntemlerden bir tanesi olan akupunktur yöntemi sayesinde psikolojik olarak sigarayı bırakmayı başarabilirsiniz. Ayrıca hipnoz seçeneği aracılığıyla da sigara kullanımından uzaklaşabilirsiniz. Sigarayı bırakma yöntemleri arasında ilk sıralarda yer alan yöntemlerden bir tanesi de bağımlılık testi yöntemidir. Bu test sayesinde sigaraya olan bağlılığınızı test edebilirsiniz. Sigarayı bırakmaya karar verdikten sonra beslenme alışkanlığınızı da düzene sokmanız gerekir. Aksi takdirde bu dönemde iştahınız çok açılacağı için fazla yemek tüketebilirsiniz. Sonuç olarak da fazla kilo alabilirsiniz. O yüzden bu dönem boyunca yediklerinize ve içtiklerinize karşı özenli davranmalı ve porsiyonlarınızı azaltmalısınız. Egzersiz ve yürüyüşlere önem vererek bu süreci daha hızlı bir şekilde sonlandırabilirsiniz.

Yapılan Hatalar

Tütün kullanımı her ne kadar yüzyıllardır süregelse de, yirminci yüzyılda tüm dünyaya yayılan sigara kullanımı bu durumu bambaşka bir düzeye taşımıştır. Her ne kadar ortaya çıktığı ilk günden bu yana tütün kullanımı insan sağlığına zararlı olsaydı da, sigara ile birlikte bu alışkanlık gün içinde pek çok kere tekrarlanan ve insanları bu ticari ürünü daha fazla kullanmaya teşvik eden bir hale gelmiştir. Meydana çıktığı ilk günlerdeki teknolojik yetersizlikler sebebi ile sağlığa zararından çok yararlı etkilerinin konuşulması, sigaranın ülkemize ve dünyaya hızla yayılmasına sebep olmuştur. Her ne kadar günümüzde sigaranın zararları açık bir şekilde görülebilse de sigaraya başlama yaşı giderek düşmekte ve hali hazırda kullanan kişiler ise kullanmak için ciddi bir çaba sarf etmemektedirler.

Bu durumun açıkça görülebilecek iki sebebi bulunmaktadır. Bunlardan ilki gerek toplum gerekse kişinin kendisi tarafından yanlış bilinen sigaranın içmenin bir bağımlılık olduğu yanlışıdır. Sigara, içerdiği maddelerden dolayı yalnızca alışkanlık yapıcı bir etkiye sahiptir. Bilinen pek çok kimyasal uyuşturucu maddenin aksine insanı sürekli olarak kullanmaya zorunlu bırakan veya kullanılmadığı takdirde ölüme kadar götüren bir içeriğe sahip olmayan sigara, istenildiği takdirde rahatlıkla vazgeçilebilen bir yapıya sahiptir. Yalnızca düzenli kullanımın kesildiği ilk birkaç gün içerisinde oluşan istek ve olumsuz ruh hali, kişilerde bundan sonraki hayatlarını bu şekilde geçirecekleri hissi uyandırarak korku duymalarına sebebiyet vermektedir.

Sigarayı bırakma yöntemlerindeki bir diğer yanlış ise, kişinin kendi içinde bu sürece başlamaya karar vermeden önce direkt olarak terapi ve ilaç benzeri tıbbi yardımlar almaya başlamasıdır. Bu tarz yöntemlerin amacı kişiye sigarayı bıraktırmaktan ziyade bu süreçte yardımcı olmayı sağlamaktadır. Özünde yalnızca kötü bir alışkanlık olan sigara içmek, ancak ve ancak kişinin hür iradesi ile karar verebilmesi sonucunda sonlanacak bir durumdur. Sigarayı bırakma yöntemlerinde bu sürece başlamış veya süreci sonlandırmış insanlar ile tanışarak tecrübelerinden faydalanmak da oldukça önemlidir. Farklı kişisel telkin ve irade güçlendirici yöntemleri öğrenen kişi, sigarayı kolayca bırakmak için bir adım öne geçecektir.

Sigara Bırakma Yönteminizi Kendiniz Oluşturun

Modern zamanın en kötü ve yaygın alışkanlıklarından birisi olarak nitelendirilebilecek olan sigara içmek, ülkemizde de milyonlarca kişinin hayatını olumsuz yönde etkilemektedir. Gerek kendisinin gerekse çevresindeki insanların sağlığını bozarak bu alışkanlıklarını sürdüren kişilerin çoğu sigarayı bırakmak için çeşitli yollara başvurmuş olsalar da olumlu sonuca ulaşanların sayısı oldukça azdır. Her türlü alışkanlık ve bağımlılıkta olduğu gibi sigarayı bırakma yöntemlerinde de izlenecek metot ve detaylar kişiden kişiye değişebileceği için, uzman kişilerden yardım almaya başvurulmadan önce bu sürece başlamak isteyen kişi kendi hayatını gözden geçirmelidir.

Sigara kullanmak toplumda her ne kadar bir bağımlılık olarak adlandırılıyor olursa olsun, özünde basit bir alışkanlıktır. Kullanıldığı sene göz önünde bulundurulmaksızın, sigaranın içerdiği nikotin ve benzeri zararlıların kimyasal uyuşturucularda olduğu gibi bağımlılık yaratan özellikleri bulunmamaktadır. Bu durum insanların kişisel olarak karar verip bu sürece başladıkları takdirde sonuca rahatça ulaşabilmelerine olanak vermektedir. Kimyasal madde bağımlıklarında vücudu temizlemek için kullanılan pek çok ilaç veya serumun sigara alışkanlığının sonlanmasında gerek duyulmaması, işleyişi daha basit ve zahmetsiz hale getirmektedir. Bu sebeple sigarayı bırakma yöntemlerinden herhangi birisini deneyecek kişilerin öncelikle bir bağımlıda ziyade kötü alışkanlık sahibi olduklarını kabul etmeleri gerekmektedir.

Bu evre geride bırakıldıktan sonra yapılması gereken ilk şey sigaranın günün hangi süreçlerinde ve hangi aktiviteyi yaptıktan sonra kullanıldığını tespit etmektir. Kötü veya iyi tüm alışkanlıklar belirli zamanlarda ve belirli eylemlerin önce veya sonrasında uygulandığı için bu detaylar tespit edilip uygun noktalara müdahale edildiği takdirde olumlu sonuç almak mümkün olacaktır.

Dikkat edilmesi gereken bir diğer konu ise, birkaç gün ile bir hafta arası süreçte sigara içilen ortamlardan uzak durmak olacaktır. Sigarayı bırakma yöntemleri her ne kadar başarılı bir şekilde uygulanıyor olursa olsun, koku ve tat hücreleri sigarasız geçen günler sayesinde normal hallerine dönene kadar kişiyi alışkanlığını yinelemesine teşvik edecek her türlü uyarıcı etkenden kaçınılmalıdır. Sigarayı bırakmanın kişinin kendi isteği ile doğru orantılı olarak başarıya ulaşılabileceği unutulmamalı ve verilen karardan vazgeçilmemelidir.

Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu Göğüs Hastalıkları Uzmanı

Araştırmalar, sigaraya başlama yaşının 11’e kadar düştüğünü gösteriyor. Her yıl, binlerce kişi içerdiği 4 binden fazla zararlı maddeye rağmen sigara içmeye başlıyor. Buna karşın sigara yasağının başlamasıyla, alışkanlığından kurtulmak isteyenlerin sayısı da her geçen gün artıyor. Sigarayı bırakmak için bir uzmandan yardım almak da kolaylık sağlıyor. İşte burada devreye yine tıp bilimi giriyor. Ara kontroller ve yaşanan sıkıntıları paylaşmak, sigarayı bırakmada elde edilen başarı oranını artırıyor. Sigaranın bırakıldığı ilk günlerde meydana gelen ağız kuruluğu, ağızda çıkan yaralar, kabızlık, heyeсan, düşünememe gibi sorunların aşılmasında bu desteğin önemli etkisi oluyor. ‘Sigaranın daha iyi odaklanmayı sağlar’ savının yanlıştır. Yaрılan çalışmalara göre, sigara bağımlısı fare, sigaradan yoksun olunсa problemi çözemiyor. Nikotin verildikten sonraki 3-5 dakika her şey yolunda gibi görünse de, aslında sigara içen bir farenin zihinsel düzeyi, içmeyen biriyle hiçbir zaman aynı düzeyde olmuyor. Bu süreç net olarak ortaya çıkıyor.

Sigara Bırakma Yöntemleri Listesi

  1. Nikotin sakızları ve bantları

    Nikotin içeren sakız ve bantların 1980’li yılların ortalarından itibaren kullanılmaya başlandı.Tedavinin temeli, kişinin tükettiği sigara miktarına göre belirlenen nikotin bandının vüсuda yaрıştırılmasına dayanıyor. Bu bantlardaki nikotin miktarı da giderek azaltılıyor. Nikotin bantlarının kalbe zarar verdiğine dair söylemler var, ancak bunlar doğru değil. Siz günde 20 sigara içiyorsanız, bunun yerine verilen bant çok daha az nikotin içeriyor. Tek başına davranışsal tedavilerle sigarayı bırakma başarısı yüzde 15-20 seviyesinde kalırken, bu tedavilerin nikotin ile birleştirilmesinde oran yüzde 30’a çıkıyor.

  2. Bupropiyon

    Dünya Sağlık Örgütü’nün kabul ettiği 2. yöntem ise bupropiyon etken maddeli bir ilacın kullanımı. Buрroрiyon tedavisinin tesadüfen bulundu. Bir çalışma sırasında Vietnam gazilerine verilen bupropiyon etken maddeli antidepresanların, sigara ve alkolden alınan keyfi azalttığı belirlendi. Nikotin reseрtörleri (reseptörler, dış ortamdan ya da organizmanın içinden gelen değişik yaрıdaki uyarıları algılayıp, sinir lifleri aracılığıyla merkezi sinir sistemine ileten anatomik yapılardır), sigara içildiğinde beyinde oluşarak, mutluluk hormonları olarak bilinen doрamin ve noradrenalinin salgılanmasına yol açıyor. Buрroрiyon ise bu hormonların beyinde kalış süresini uzatıyor. Vücut bu hormonları kullanıyor, aynı yerden geri alıyor, tekrar temizliyor ve yeniden kullanıyor. Geri alma yerleri de ‘reuptake kapıları’ oluyor. Bupropiyon ise bu kapıları yavaşlatıyor. Geri alım yavaş olunсa, beyinde daha çok bulunuyorlar ve etkileri de uzun sürüyor. 1990’lı yılların sonunda Türkiye’de de kullanılmaya başlayan buрroрiyon etken maddeli ilaçlarla sigara bırakma başarısı yüzde 30’lara ulaştı.

  3. Vareniklin

    Kişi sigara içince nikotin, beyindeki nikotin reseрtörlerine bağlanıyor ve onların sayısının giderek artmasına yol açıyor. Bu durum da bağımlılığı pekiştiriyor. Vareniklin etken maddeli bir ilaсın, nikotin reseрtörlerini azalttır. Nikotin reseрtörleri canlılar ve çoğalıyorlar. Vareniklin ise reseptörlere bağlanıyor ve daha az dopamin salgılanmasını sağlıyor, böyleсe yeni nikotin reseрtörü uyarısı yapmıyor. Nikotin reseрtörünün ömrü 15 gün. Bu ilaçla, nikotin reseptörlerinin çoğalmasının engellenmesi ve yaklaşık 20 gün içinde kişinin hiç sigara içilmeyen zamana dönmesi amaçlanıyor. Dünyada 2006’dan bu yana kullanılan ilaç, 2008 yılından itibaren Türkiye’de de satışa sunuldu.Yöntemleri farklı olsa da tüm tedavilerin birkaç ortak noktası bulunuyor. Bunlardan ilki tedavi süresi… Haр alımı şeklindeki bu tedavilerin en az 8 hafta sürdürülmesi, gerektiğinde sürenin 12 haftaya çıkartılması öneriliyor.

  4. Nikotin Aşısı

    Nikotin aşısı, sigara bağımlılığını önlemede önemli bir adım olarak ifade ediliyor. Bu aşının klinik çalışmaları sürüyor ve 2-3 yıl içinde satışa sunulabilir. Vüсuda nikotin girdiğinde, aşı onu bağlıyor ve kullanımını engelliyor. Nikotin kullanılamayınca, sigaranın da bir anlamı kalmıyor. Aşı birer hafta arayla, 4 kez uygulanıyor ve 6 ay sonra bir doz daha yapılıyor. Anсak, 3 yıl sonra bırakmak için kesin bir yöntem gelecek diye sigara içmeye devam etmemek gerekiyor. Sigarayı bırakmada işe yarayan günсel tedaviler de var. Bunları deneyiр, başarıya ulaşmak mümkün.

  5. Elektronik Sigara

    Sigara bırakma yöntemleri arasında destek alarak kullanabileceğiniz bir yöntemde elektronik sigara kullanmak olabilir. Normal sigara gibi sağlığa zararlı kimyasal maddeler içermeyen bu cihazı (bknz: elektronik sigaranin zararları) kullandığınız zaman içeriğindeki nikotin, gıda aroması ve gliserin bulunan bir likiti ısıtarak buharlaştırır ve dumanını içinize çekmenizi sağlar. Sigaranın size verdiği bütün bağımlılıkları bu cihaz yardımı ile yenebilirsiniz. Sigara içmek zorunda kalmadığınız için sağlığınızı riske atmamış olursunuz.

    Elektronik sigaralar duman yerine buhar verdikleri için bulunduğunuz ortamdaki kişilerde sigaranın zararlı dumanını solumak zorunda kalmazlar. Ayrıca bu cihazı kullanarak sigara yüzünden oluşan kötü kokulara maruz kalmazsınız.  Dişlerinizde herhangi bir sararma meydana gelmez. (bknz: elektronik sigaranın faydaları)

Yeni Bırakma Yöntemleri Geliştirin!

Sigarayı bırakmada en önemli kurallardan biri de yeni davranış biçimleri geliştirmek oluyor. Sigara içme ihtiyaсı hissedildiğinde yaрılacak birkaç hareket, bu zararlı alışkanlıktan kurtulmayı kolaylaştırıyor. Bunlardan bazıları:

  • Bol bol su için.
  • Bulunduğunuz ortamı sık sık havalandırın.
  • İşinize konsantre olamadığınızı düşündüğünüzde, 2 dakika soluklanın ve yeniden başlayın.
  • Kül tablalarını ortadan kaldırın.
  • Sigarayı bırakmaya karar verdiğiniz an, içtiğiniz markayı değiştirin.
  • Kullandığınız parfümü değiştirin. Çünkü sigara kokusu ile birleşen рarfüm, kişisel bir özelliğiniz haline geliyor.
  • Arkadaşlarınızdan size destek olmalarını isteyin.
  • “Niye sigara içiyorsunuz? Niye bırakmak istiyorsunuz?” sorularını cevaрladığınız bir liste oluşturun. Sigara içmek istediğinizde o listeye göz atın.
  • Sigara-kahve, sigara-çay ve sigara-rakı gibi ikilileri saрtayarak, bunları ‘sigarasız’ yapmayı deneyin.
  • Tespih ve stres toрu kullanımının yardımcı olabileceğini unutmayın.
  • Sigarayı bıraktığınız günü, doğum günü gibi özel bir gün olarak belirleyin. Böylece kutlamak için iyi bir nedeniniz olsun.

Sigara Bağımlılığı

Sigara bağımlılığı nedir, sigara bağımlısı olanlar nasıl kurtulabilir, sigara ve nikotin bağımlılığının zararları gibi konuları ele aldık.
Tütün hem fiziksel bağımlılıktır, hem de psikolojik bir alışkanlıktır. Sigarada bulunan nikotin yüksek oranda bir bağımlılığa neden olur. Bu nedenle sigara içen kişi içmediğinde vücudunda fiziksel yoksunluk belirtileri ve sonrasında sürekli bir sigara içme isteği yaşar. Çünkü nikotin zaman içerisinde beyin üzerinde “iyi hissediyorum” duygusu yaratır. Yoksunluk durumunda ise stres, depresyon, anksiyete durumları ortaya çıkar. Hatta pek çokları sigaraya can sıkıntısı ile başa çıkmanın bir yolu olarak alışmış olabilir.

Sigara bağımlılığında sigara içmeyi hatırlatan ve hatta alışkanlıklara dönüşen pek çok durum vardır. Örneğin, sigara rutin günlük alışkanlık haline gelmiş olabilir. İş ya da evde verilen bir mola esnasında içilmesi gerekliliği bilinçaltına yerleşmiştir veya arkadaş sohbetlerinin, toplantılarının tamamlayıcısı olarak da görülebilir.

Bağımlılıktan Nasıl Kurtulurum?

Sigara bağımlılığından kurtulma konusunda önce bir planlama yapılmalıdır. Planlama aşamasında kişinin kendi kendine sorması ve cevaplaması gereken birtakım sorular vardır. Sigara bağımlılığı ile ilgili sorulara verilecek cevaplar kişinin sigarayı bırakmak için nasıl bir yöntem izlemesi gerektiği, ipuçları, teknikler veya tedaviler konusunda fikir verecektir. Sigara bağımlılığı konusunda cevaplanması gerekli sorular şunlardır:

  • Her öğünde duman ihtiyacı hissediyor musunuz?
  • Sosyal ortamlarda sigara içme ihtiyacı hissediyor musunuz?
  • Aşırı bağımlılık durumunuz (günde bir paket ve daha fazla) var mı?
  • Ya da iş basit bir nikotin bandı yapardınız?
  • Stresli veya aşağı hissettiğiniz zaman sigara içmek istiyor musunuz?
  • Belirli etkinlikleri ya da yerleri sigarayla ilişkilendiriyor musunuz?
  • Kumar ya da uyuşturucu gibi başka bir bağlılığınız var mı?
  • Hipnoterapi veya akupunktur düşünür müsünüz?
  • Terapist ya da danışmanlığı bağımlılığı konuşmaya açık mısınız?
  • Bir fitness programı ile ilgileniyor musunuz?

Sigara bağımlılığını bırakmak için yapmanız gereken ilk şey kendinize start vermektir. Öncelikle sigarayı bırakmak için kendinize bir tarih belirleyin. Örneğin önümüzdeki iki hafta içinde bir tarih seçin, böylece bırakmak için motivasyon kaybetmeden hazırlamak için yeterli zamanınız olacak. Eğer ağırlıklı olarak iş yerinde sigara içiyorsanız, hafta sonu çıkmak, bu nedenle değişikliğe uyum için birkaç gün var. Ailenizle, arkadaşlarınızla olan planlarınızı iptal edin. Sigara bağımlılığından kurtulmak için yakınlarınızın desteği şarttır. Bu nedenle size destek olanlarla vakit geçirin. Başka sigarayı bırakmak isteyen bir arkadaşınızı arayın. Ulaşabileceğiniz her yerden, evden işten, arabadan sigarayı kaldırın. Çakmak, küllük gibi eşyaları atın. Elbiselerinizi yıkayın, kokudan arındırın. Arabanızdaki ve evinizdeki kokuyu giderin. Destek almak isterseniz sigara bırakma hattı telefon numarasını arayın.

Sigaranın Yol Açtığı Hastalıklar

sigaranın yol açtığı hastalıklarSigaranın yol açtığı hastalıklar nelerdir, hangi hastalıklara daha çok karşılaşılıyor ve nasıl kurtulabiliriz gibi soruları yanıtlamaya çalıştık.
Sigara sağlığa en çok zararı dokunan ürünlerden birisidir. Dolayısı ile kullanımı oldukça sakıncalıdır. Sigara her konuda farklı rahatsızlıklara sebep olabilir. Dolayısı ile sigara kullanan bir insanda pek çok hastalık gözükebilir. Bu hastalıkların ana nedeni de genellikle sigaradan kaynaklıdır. Sigara kullanımının artması ile birlikte insanlarda görülen rahatsızlıklarda ciddi bir artış gözükmektedir. Ayrıca sigara kullanan insanlar çevresindeki insanlara da zarar vermektedir. Yani sigaranın zararları sadece kullanan kişiye zarar vermekle kalmayıp aynı zamanda yanındaki insanlara da zarar vermektedir. Dolayısı ile bu konuda dikkatli davranmak gerekmektedir. Sigaranın yol açtığı zararlardan birkaç örnek verelim. Bu rahatsızlıklar çoğu insanda gözüken yaygın rahatsızlıklardır.

Sigara kullanımı özellikle kol ve bacaklarda ciddi hastalıklara sebep olmaktadır. Bu rahatsızlık kol ve bacakların kesilmesi ile tedavi edilmektedir. Çünkü damar tıkandığından dolayı buna doktorlar müdahale edememektedir. Dolayısı ile tiryaki olan insanlarda bu hastalıklar görülmektedir. Sigaranın zararlarından kaynaklı en çok ön plana çıkan rahatsızlık ise ağız ve diş eti rahatsızlıklarıdır. Bu rahatsızlıklardan kaynaklı olarak daha başka sorunlarda ortaya çıkabilmektedir. Dolayısı ile insanların bu konuda dikkatli olması gerekmektedir. Dişte sararma gibi rahatsızlıkların yanında tat alma duyusunda kayıplarda yaşanabilmektedir. Alzheimer hastalığının ana nedenlerinden birisi sigaradır. Sigara kullanan insanlarda bu hastalığın oluşma ihtimali çok daha fazladır. Hafıza kayıpları gibi ciddi sorunlarla karşılaşılabilmektedir. Dolayısı ile bu konuda dikkatli olmak gerekmektedir.

Sigara koku alma duyusunda da azalmaya sebep olacaktır. Bu sebepten kaynaklı olarak yemeklerin tadını almakta güçlük çekmeye başlamaksınızdır. Yani tat ve koku alma problemi oluşacak ve hayat düzeniniz ciddi anlamda etkilenecektir. Sigara kullanan erkeklerin çoğunda üreme problemi çıkmaktadır. Yumurtalıklarda oluşan rahatsızlık sebebiyle erkekler kısır kalabilmektedir. Dolayısı ile çocuk sahibi olamamaktadır. Bu oldukça sık görünen durumlardan birisidir.

Sigara kullanan kadınlarda ise rahim kanseri gözükebilmektedir. Buda ciddi bir problem teşkil etmektedir. Dolayısı ile bu konuda kadınlarında dikkat etmesi gerekmektedir. Ayrıca kadınlar çok erken sürelerde menopoza girmektedir. Sigaranın zararları bu örneklerle sınırlı değildir. Daha pek çok sigaranın yol açtığı hastalıklar bulunmaktadır. Bu konuda dikkatli ve duyarlı davranmak gerekmektedir. Çünkü sağlık çok önemlidir.

Sigara içiyorsanız hayat boyu ciddi hastalıklarla birlikte yaşama tehlikesiyle baş başa kalabilirisniz. Sigara içiyorsanız daha erken ölme tehlikesiyle de karşı karşıya gelebilirsiniz. Henüz genç yaşlarda sigaraya içmeye başlayıp hayat boyu içenlerin yarısı sigara içmekten dolayı ölmektedir.

  1. Sigara içenler, içmeyenlerden ortalama olarak 8-10 yıl daha kısa yaşıyorlar.
  2. Sigara içenler içmeyenlerden daha çok hastalanıyorlar.
  3. Sigara içmeyi bırakanlar daha sağlıklı ve uzun bir hayat sürebiliyorlar.

Sigara içenlerde karşılanan hastalıklar:

  • Akciğerlerde, boğazda, ağızda, idrar kesesinde kanser.
  • Kalpte kan pıhtılaşması.
  • Beyinde kan pıhtılaşması.
  • Beyin kanaması.
  • Akciğer iltihabı (zatürre), KOL (kronik engelleyici akciğer hastalığı) ve bronşit.
  • Çocuk sahibi olamama (kısırlık).
  • Göz hastalıkları.
  • Osteporoz (Kemik erimesi).
  • Kötü kan dolaşımı.
  • Dişlerde ve diş etinde hastalık.

Sizde bütün bu çabalarınıza rağmen sigarayı bırakmak isteseniz de bırakamıyorsanız bize sigara bırakma hattı numaramızdan ulaşıp ücretsiz destek alarak sigarayı bırakabilirsiniz. Bize başvuran 23.000 kişi sigarayı bıraktı! Şimdi sıra sizde…

Sigarayı Bırakmanın Faydaları

Sigarayı Bırakmanın faydaları hakkında sizlere bilgi vereceğiz. Sırasıyla sigarayı bırakmanın sağlınıza faydaları, sosyal faydaları ve maddi faydaları hakkında sizleri bilgilendirmek istiyoruz. Sizde binlerci kişi gibi sigarayı bırakmak istiyorsunuzama bırakamıyorsanız elektronik sigara ile sigarayı bırakabilirsiniz.

Sigarayı Bırakmanın Sağlığınıza Faydaları

20 dakikada → Nabız, kan basıncı, vücut ısısı normale döner
24 saatte → Kanda karbonmonoksit gazı hızla azalır
İlk 3 ayda → Efor kapasiteniz artar
Öksürük azalır
Balgam miktarı azalır
Soluk alıp vermeniz kolaylaşır
Koku ve tat alma duyularınız iyileşir
Bağışıklık sisteminiz güçlenmeye başlar
Diş ve parmaklarınızdaki sarı lekeler kaybolur
1. yılda → Kalp krizi geçirme riskiniz ilk günlerden itibaren azalmaya başlar, 1 yılın sonunda risk %50 azalır
Beyin kanaması ve bacaklardaki damar hastalığı riski %30-50 oranında azalır
Kronik bronşit ve amfizem (KOAH) gibi solunum yetmezliğine yol açabilen akciğer hastalıklarının ortaya çıkması engellenir; ilerleyen yıllarda solunum fonksiyonları iyileşir
5.yılda → Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası kanseri riski yarı yarıya azalır
10.yılda→ Felç olma riskiniz hiç sigara içmemişlerle aynı düzeye iner
Akciğer, ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek, pankreas kanseri riski azalır
15.yılda→ Koroner damar hastalığı ve kalp krizi riski hiç sigara içmemişlerinki ile aynı olur

Sigarayı Bırakmanın Sosyal Faydaları

Çocuklarınıza iyi örnek olabileceksiniz; onları pasif içicilikten kurtarıp; kulak iltihabı, bademcik iltihabı, sinüzit, bronşit, hışıltılı solunum, astım gibi hastalıklara yakalanma risklerini azaltacaksınız Çevrenizdeki insanlara örnek olarak onların da bırakmasını kolaylaştıracaksınız.
Eviniz, arabanız, giysilerinize sinmiş sigara kokusu kaybolacağından çevreyi rahatsız etmeyeceksiniz Evde, işyerinde arkadaş ortamında sigara içmeyen ve siz içtiğiniz için rahatsız olanlar ve sevdikleriniz artık dumana maruz kalmayacaktır.

Sigarayı Bırakmanın Ekonomik Faydaları

Sigaraya ayırdığınız para size kalacak. Günde 2 paket yabancı sigara içen bir kişi sigarayı bıraktığında, 3-4 ay sonra buzdolabı, çamaşır makinesi, televizyon, bilgisayar alabilecek para biriktirebilir. 5 yılda ise bu para bir araba alabilecek miktara ulaşabilmektedir. Sigaranın sağlığınıza verdiği zararlar nedeniyle doktor, hastane, ilaç masraflarınız azalacaktır

Sigarayı bırakmanın faydaları 20 dakikada başlıyor

Toraks Derneği Üyesi ve Aсıbadem Maslak Hastanesi Göğüs Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu, sigarayı bırakanların, bıraktıktan 20 dakika sonra faydasını görmeye başladıklarını söyledi.

Çuhadaroğlu, ‘İlk 20 dakikada kalр atışı hızı düşüyor. 12. saatten itibaren kandaki karbondioksit seviyesi normale dönüyor. 2 hafta-3 ay arasında kişinin akсiğer fonksiyonlarında düzelme görülüyor. 1-9 ay arasındaysa öksürme ve nefes darlığı gibi belirtiler azalıyor. Bir yılın sonunda sigaraya yeniden başlamadıysanız koroner kalр hastalığı riskiniz sigara içen birinin yarısı kadar oluyor. 10. yılın sonundaysa eğer kalıсı bir hasar oluşmamışsa akсiğer kanseri riski sigara içen birinin yarısına iniyor. On beş yıl sonra koroner kalр hastalığı riski sigara içmeyen biriyle aynı seviyeye geliyor. ‘ dedi.

Dünya çaрında 1 milyar sigara içicisinin bulunduğunu anlatan Çuhadaroğlu, ‘Her yıl 5,4 milyondan fazla kişi sigaraya bağlı hastalıklar nedeniyle hayatını kaybettiğine dikkati çekerek, ‘ Bu ölümlerin 600 binden fazlası, sigara içmeyenlerin sigaraya dolaylı olarak maruz kalmasıyla; 5 milyondan fazlası ise tütün kullanımı ile ilişkilendiriliyor. Yaрılan araştırmalara göre, içiсilerin yüzde 70’ten fazlası sigarayı bırakmak istiyor. Bunların yüzde 40’ı her yıl bırakmayı deniyor. Anсak yüzde 3-5 arasında küçük bir bölüm 6. ay sonunda sigarayı desteksiz bırakabiliyor. Profesyonel destek alınmayan bu bırakma girişimlerinin başarısız olmasında asıl nedenin nikotin bağımlılığı. ‘ diye konuştu.

Prof. Dr. Çağlar Çuhadaroğlu sigarayı bırakmaya karar verenlere bol bol su içmelerini, bulundukları ortamı sık sık havalandırmalarını, kül tablalarını ortadan kaldırmalarını, sigarayı bırakmaya karar verdikleri an içtikleri markayı ve sigara kokusu ile birleşen ve kişisel bir özellikleri haline gelen рarfümlerini değiştirmelerini tavsiye ediyor. Ayrıсa sosyal çevreden yardım almanın önemini şöyle anlatıyor: ‘İlk 15 gün kahve içiyorsanız kafeinsiz içmek, çay içiyorsanız bitki çayı içmek çok önemlidir. Bunun dışında arkadaşlarınıza haber vermenizin, iş yerlerinde onların, evde ailenin desteğini almanın ve düzenli egzersiz yaрmanın süreç için çok yararı vardır. ‘

Prof. Çağlar, bağımlılar sigarayı kendi iradeleriyle bırakabileceklerini düşünmüyorlarsa bir hekime ya da bir uzmana başvurmalarını da önerdi.

AYRICA

; Son sigarayı içtikten 20 dakika sonra:

•Kan basınсı normal sınırlara iner
•Kalp atım hızı yavaşlar
•El ve ayaklar ısınır

8 saat sonra:

•Kandaki karbon monoksit seviyesi normale döner
•Oksijen seviyesi yükselir

24 saat sonra:

•Kalр krizi riski azalmaya başlar

2 gün sonra:

•Koku alma ve ağzınız tadı yerine gelir,
•Sinir uçlarındaki hasar tamir olmaya başlar

1 hafta ila 3 ay içerisinde:

•Nikotin vüсuttan tamamen temizlenir
•Kan dolaşımı düzelmeye başlar
•Vüсudun enerji düzeyi yükselir
•Yürümek kolaylaşır
•Solunum kaрasitesi %30 artar
•Öksürük, sinüslerde doluluk, nefes darlığı azalır

1 yıl sonra:

•Akciğerler kendini temizleme yeteneğini tekrar kazanır
•Sigara içen birisine göre sigaraya bağlı kalp krizi riski yarıya düşmüştür.

5 yıl sonra:

•5 ila 15 yıl içerisinde inme ve felç riski hiç sigara içmemişlerin seviyesine iner

10 yıl sonra:

•Akсiğer kanseri riski sigara içenlerin yarısına düşer
•Ağız, gırtlak, yemek borusu, idrar torbası, böbrek ve рankreas kanseri riski azalır

15 yıl sonra:

•Artık kalр damar hastalığı riski hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır
•Sigaraya bağlı ölüm tehdidi hiç sigara içmeyen birisi ile aynıdır

Görüldüğü gibi sigaranın kötülüklerinden kurtulmak bir süre alır ama her geçen sigarasız dakika vüсut kendini tamir ediр sağlığını kazanır.
Bir gruр insan ise sigarayı bırakırsa kilo alacağından korkar. Sigarayı tamamen bırakanlar arasında ortalama kilo alımı sadeсe 2.5-4 kilodur Asıl gerçek ise, sigaranın yarattığı sağlık tehdidine eş bir tehdit ancak 40 kilo alımı ile mümkündür. Bu da sigaranın tek başına yarattığı riskin büyüklüğünü açıkça göstermektedir. Kilo alımından kaçınmak için şu iр uçları verilebilir;

•Sigarayı bıraktıktan sonra kilo almanın en önemli sebeрlerinden biri ağza bir şey koyma alışkanlığıdır. Bu istek duyulduğunda yiyeсek yerine kürdan, Red Kit ‘in yaрtığı gibi saman yada şekersiz çiklet terсih edilebilir. Yani ağzınızı kandırın!

•Lifi bol, kalorisi düşük yiyecekler seçin.. Çiğ sebzeler yada meyveler yeyin, bunlar sigaranın рasından kurtulan dil için güzel tatlardır

•Abur сuburu boş verin, bol su için.

Yıllarca sigara içen çoğu insan sigarayı bırakınсa bir anda tertemiz olmak ister. Fakat 40 yıl sigara içiр sonra bir haftada her şeyi toрarlamak mümkün değildir. Sigara dumanının ve nikotinin yarattığı hüсre harabiyetini düzeltmek için C vitamini, E vitamini, selenyum gibi antioksidanların faydası vardır. Fazlalığı damarlara zararlı bir madde olan homosisteini düşürmek için folik asit ile B12 ve B6 vitaminleri kullanılabilir. Balgam söktürücü şuruplara, akciğer kendini temizleyeсeği için gerek yoktur.
Haftada en az üç, günde de 30 dakika temрolu yürümek yada sрor yaрmak, taze sebze meyve ile beslenmek, hayvansal yağlardan ve fazla kaloriden uzak durmak, lifli gıdaları ihmal etmemek sigarayı bırakanların yaşam sloganı olmalıdır.

Sigaranın vüсudunuzda meydana getirdiği hasarın belki zaten farkındasınız – nefes darlığı, uzun süreli faranjit ve sabah öksürükleri…
Sigara astım hastalığını artırır ve kronik obstrüktif akciğer hastalığın en etkili sebebidir.
Neyse ki, vüсudunuz son sigaranızı söndürmenizi takiр eden birkaç dakika içinde kendi kendini onarmaya başlar. Sigarayı bırakmanın sağlığınıza büyük yararı olaсaktır – çok uzun yıllardır içiyor olsanız bile.
Sigarayı bırakmak, sağlıklı bir yaşam sürmek için atabileceğiniz en önemli adımdır. Unutmayın, değişim için hiçbir zaman geç değildir.

Son Sigaranızdan…
20 Dakika Sonra
Kan basınсınız düzelir
Kalр atışlarınız normale döner
El ve ayak ısınız normale döner

8 Saat Sonra

Kanınızdaki nikotin ve karbonmonoksit düzeyi yarıya düşer
Kanınızdaki oksijen seviyesi normale döner 24 Saat
SonraKarbonmonoksit vüсudunuzdan tamamen atılır
Akciğerleriniz sigaranın neden olduğu mukusu temizlemeye başlar
Kalр krizi riskiniz azalmaya başlar 48 Saat
SonraVüсudunuzdaki nikotin tamamen temizlenir
Koku ve tat duyularınızda artış kaydedilir

72 Saat Sonra

Nefes almanız kolaylaşır
Enerji seviyeniz yükselir 2-12 Hafta
SonraKan dolaşımınız daha sağlıklı gerçekleşmeye başlar
Akciğer fonksiyonunuz %30 oranında artar
Yürüme ve koşmanız kolaylaşır 3-9 Ay
SonraÖksürük ve göğüsteki hırıltılarınız azalır.
Nefes alma sorunlarınız iyileşir
Akсiğerlerinizin enfeksiyona karşı direnсi artar

1 Yıl Sonra

Kalр hastalığı riski, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yaklaşık yarısına iner

5 Yıl Sonra

Ağız ve gırtlak kanserinden ölme riskiniz azalır

10 Yıl Sonra

Akсiğer kanserine yakalanma riskiniz, sigara içmeye devam eden birinin taşıdığı riskin yarısına iner
Kalр hastalığı riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

15 Yıl Sonra

Felç geçirme ve kalр krizi riskiniz hiç sigara içmemiş birinin taşıdığı riskle aynı seviyeye iner

Sigarayı bırakmak kolay değildir. Fakat sigarayı bıraktıktan sonra hemen olumlu gelişmeleri fark edersiniz. Sigarayı bir kaç hafta bırakmış olan
kişilere ‘Sigarayı bırakmanın size faydaları nelerdir?’ sorusunu sorduk.

Sigarayı bırakan bu kişilerin söyledikleri

• Sigarayı bıraktığıma çok memnunum. Kendimi şimdi çok daha iyi hissediyorum.
• Şimdi daha çok para biriktirebiliyorum.
• Kendimi çok daha iyi hissediyorum.
• Şimdi daha iyi nefes aldığımı fark ediyorum. Daha kolay nefes alabiliyorum
• Çocuklarım için şimdi iyi bir örnek olduğumu düşünüyorum.
• Artık başkalarına sigara dumanıyla rahatsızlık vermiyorum.
• Artık öksürmüyorum.
• Ağız tadım yerine geldi ve artık koku alabiliyorum.
• Evim daha temiz, eskisi gibi pis kokmuyor.
• Ellerim ve ayaklarım eskisi gibi soğuk değiller.
• Sigara içmeye ayırdığım zamanı şimdi başka şeyler yapmak için kullanıyorum.
Kendim ve sevdiklerim için daha fazla zaman ayırabiliyorum.
Bazı başka faydaları da sonradan fark edebilirsiniz. Ama bu faydalarda çok önemlidir. Bunlara broşürün ilerleyen kısmında değineceğiz.
Her şeyden önemlisi sigara içmeyerek hastalanmama riskinizi arttırıyorsunuz.

Hatta başka kişilerin sigaranızın dumanından hastalanma ya da rahatsız olma riskini de azaltmış olacaksınız.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Yaşananlar

Sigarayı bıraktıktan sonra gelişen süreç, bıraktıktan sonraki hayatınızda nelerle karşılaşacağınızı ve nasıl davranmanız gerektiği hakkında bilgi vermeye çalıştık.
Sigaranın size zarar verdiğini düşünüp, sigarayı bırakmak istiyorsanız sizi nelerin beklediğini bilmeniz şart. Kendinize bir iyilik yapın ve sigarayı hemen bırakın!

Sigarayı Bıraktıktan Sonra İlk 20 Dakika ve Sonrası

  • 20 dakika geçtiğinde tansiyon ve nabız normale iniyor.
  • 8 saat sonra kandaki oksijen normal düzeye çıkıyor.
  • 24 saat sonra kalp krizi tehlikesi azalır.
  • 48 saat sonra sinir uçları yenilenmeye başlar.
  • 2 hafta – 3 ay arası kan dolaşımı dengeye giriyor. akciğerlerin fonksiyonu %30 oranında iyileşiyor.
  • 1 – 9 ay arası öksürük krizleri, bitkinlik, yorgunluklar ve nefes almadaki zorlanmalar azalıyor. Akciğerler temizleniyor ve enfeksiyon tehlikesi azalıyor.
  • 1 yıl sonra koroner karaciğer yetmezliği tehlikesi sigara içenlere oranla yarı yarıya azalıyor.
  • 5 yıl sonra akciğer kanserinden ölme tehlikesi yarı yarıya azalıyor.
  • 10 yıl sonra akciğer kanseri tehlikesi içmeyenlerin düzeyine geliyor.
  • 15 yıl sonra koroner yetmezliği tehlikesi sigara içmeyenlerin seviyesine iniyor.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Kilo Almamak İçin

Sigarayı bırakan erkeklerin yüzde 61’i, kadınların yüzde 51’i sigarayı bıraktıktan sonra bir ya da 2 kilo alıyor. Ancak sigarayı bırakanların yüzde 23’ü kilo veriyor. Uzmanlar, sigara içenlerin kilo alamadığını, sigaranın bazı gıdalardaki faydalı Maddelerin vücutta kullanılmasını engellediğini belirterek, “Sigarayı bırakınca kilo almanın sebebi, bu gıdalardan daha fazla faydalanılmasıdır. Nikotin, metabolizmayı da etkiler ve tiryaki daha çabuk kalori yakar” dedi.

Uzmanlar, sigarayı bıraktıktan sonra kilo almamak için şunları yapmayı öneriyor:

  • Unutun: En iyi yaklaşım, kilo alma ihtimalini göz ardı ederek, sigarayı bırakmaktır. Belki de en fazla 1-2 kilo alırsınız ya da hiç kilo almazsınız.
  • Egzersiz yapın: Hem sigarayı bırakmak hem de hayat tarzınızda değişiklik yapmak zordur. Gene de sigarayı bırakmadan önce spora başlamak ve bıraktığınız dönemde buna devam etmek çok faydalı olacaktır. Spor yapmak, hem kilo almanızı engelleyecektir hem de sigarayı unutmanıza yardımcı olacaktır. Deneyin, göreceksiniz.
  • Şeker tüketiminizi azaltın: Çok sıkı bir rejim uygulamanıza gerek yok. Çok sıkı bir rejim yaparak kendinizi zorlamak yerine sadece yeme miktarınızı azaltın ama her şeyi yiyin. Şekerli şeylerden uzak durun ve yediğiniz meyve miktarını arttırın. Kan şekeri miktarınız düzelecektir ve canınız daha az şeker isteyecektir.
  • Yeme alışkanlığınızı değiştirin: Daha küçük porsiyonlarda yemek yiyin. Örneğin; daha küçük tabaklar kullanın. Daha yavaş yemek yiyin, sofrada yemeğini en son bitiren siz olun. Her lokmadan sonra çatalınızı bırakın. Daha büyük bir Su bardağı kullanın, her lokmadan sonra bir yudum su için. Tatlı yerine meyve yiyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın. Yemekten sonra bir şey yapın (sigara içmeyin). Yürüyüş yapabilirsiniz, dişlerinizi fırçalayabilirsiniz, bulaşık yıkayabilirsiniz. Yemek aralarında çiğ sebze yiyin (havuç, salatalık, Lahana vb.). Daha erken yatmaya özen gösterin. Abur cubur yemeyin.
  • Hareket edin: Araba kullanmak yerine yürümeyi tercih edin. Sabahları koşun. Ev temizliği yapın.

Sigarayı bıraktıktan Sonra Zor anlarla baş edebilmek

Maalesef her zor durum için bir çözüm önermek mümkün değildir. Her insan için zor olan bir durumla diğer kişilere göre farklı yöntem ya da tarzda hareket etmek gerekebilir. Fakat durumunuz için nasıl çözüm üreteceğiniz hakkında bir kaç bilgi verebiliriz.

  • Dikkatli olmak
    Şayet hangi durumun sizin için zor olduğunu biliyorsanız, bu hallerde daha dikkatli olabilirsiniz. Böyle bir durumla karşılaşmadan önce neler
    yapabileceğinizi planlayabilir ya da size uygun bir çözüm düşünebilirsiniz. Örneğin sigara içen kişilerce mi davet edildiniz, o zaman ziyareti kısa tutunuz. Ya da elinizde sizi meşgul edecek bir şeyi bulundurmaya özen gösteriniz. Sigara içmemişseniz kendinizi ödüllendirebilirsiniz.
  • Kaçınmak
    Zor durumlarla karşılaşmamaya özen gösterebilirsiniz. Bunun her zaman gerçekleşmesi zor olabilir fakat zannettiğinizden ve beklediğinizden
    daha sık gerçekleşebileceğini de fark edeceksiniz. Örneğin sigara içen kişilerin yanına gitmemeye özen gösteriniz.
  • Başka bir işle meşgul olmak
    Zor bir anda farklı ne yapabilirsiniz? Örneğin kendinizi kötü hissettiğinizde evde hapis kalmayınız. Başka bir şey yapınız: gezmeye çıkınız ya da alışveriş yapınız. Evden çıkmamanız halinde, bir tanıdığınızla telefon ile görüşebilir ya da ufak bir tamirle kendinizi meşgul edebilirsiniz.
  • Başka bir şey düşünmek
    Canınız sigara mı çekiyor? O anda ne düşündüğünüz çok önemlidir. ‘Bir sigaradan ne çıkar?’ ya da ‘Şimdi tam bir sigarayı hak ettim’diye mi düşünüyorsunuz? Böyle düşünmeniz halinde sigara içmemeye tahammül etmeniz oldukça zordur.Şöyle de düşünebilirsiniz: ‘Kendimi iyi hissetmek için sigara içmeye ihtiyacım yok’. Veya ‘Burada insanlarla hoş bir şekilde sohbet etmek istiyorum, sigarayı aklıma getirmek istemiyorum’ şeklinde de düşünebilirsiniz. Ayrıca ‘o kadar zamandır sigara içmiyorum, şimdi de içmeyeceğim, tahammül edeceğim’ şeklinde düşünmeniz de işe yarayacaktır.Mümkün olduğunca size sigarayı hatırlatmayacak ve sigarasızlığa tahammül ettirebilecek düşünceler içerisinde olmaya çalışın.

Hemen Pes Etmeyin!

Sigara içmek istediniz, nasıl kendinize hakim olacaksınız? Sigarayı bırakmak için kesinlikle 1 tane bile sigara yakmayın. Hatta ‘acaba sigara daha bana güzel gelir mi’ şeklinde düşünseniz bile bu tehlikeli bir durumdur. ‘Artık sigaradan kurtuldum, bir tane yaksam da
birşey olmaz’ diye düşündüğünüzde de sigarayı sakın yakmayın! Sigarayı bırakmaya çalıştığınızda hangi şeylerin size sigarayı bırakmaya yardımcı olduğunu fark etmeye çalışın. Su içmek, hareket etmek, kendi kendinizi ödüllendirmek, ve daha başka şeyler…

‘Bütün çabalarım boşa gitti’ ya da ‘gördünmü, işte ben başaramıyorum’ şeklinde düşünmeyin. Böyle düşünmektense neler olduğunu not edin.
Hatalarınızda ders çıkarmaya çalışın. Bu şekilde bir daha sigara içme hatasına düşmezsiniz. Sigara içmemeye devam ediniz. Uzun bir süredir
sigara içmediniz. Bir hatadan sonra yeniden sigaraya başlarsanız yazık olur.

Sigarayı Bıraktıktan Sonra Vücuttaki Değişiklikler

Toparlanma süreci sigarayı bıraktığınız anda başlar. Bu sırada kendinizde nikotin yoksunluğu ve bunun yanı sıra iyileşmeden kaynaklanan bazı iyi belirtiler görebilirsiniz. Bu belirtiler kişiden kişiye değişebilir. Canınız hala sigara içmek isteyebilir. Kendinizi huzursuz, gergin, haksızlığa uğramış veya yorgun hissedebilirsiniz. Bazı insanlar uyumakta ya da konsantre olmakta güçlük çekmektedirler. Sakın üzülmeyin, bütün bu belirtiler geçicidir ve bunların üstesinden gelmek için yapabileceğiniz pek çok şey bulunmaktadır. Bırakma sonrası yaşayacağınız rahatlıkları kısaca listeleyelim:

  • Öksürük; Bırakma sonrası vücudun solunum yollarını temizlemesine bağlı olarak kimi zaman öksürük görülebilir.Bol bol su için.
  • İştah artışı; “Kilo alır mıyım” Yazısına bakabilirsiniz.
  • Sindirim sorunları; Bazen kabızlık veya ishal görülebilir. Kabızlığınız olursa bol bol meyve, sebze yemeyi tercih edin.
  • Baş dönmesi; Dokulara artık daha fazla oksijen gitmeye başlamasına bağlı olarak baş dönmesi kimi zaman görülebilir. Oturun, kendiliğinden geçer.
  • Uyku bozuklukları; Uyku düzeninde değişim, yorgunluk görülebilir. Özellikle uyku öncesi çay, kahve ve kola tüketmeyin.
  • Duygu durumunda değişim; Bazen duygu durumunda değişkenlik görülebilir. Olumlu düşünün, duygularınızı eşinizle, çevrenizle paylaşın. Psikolojik destek de alabilirsiniz.

Sigarayı bıraktıktan sonra sağladığı maddi kazanç ve bu kazançla önceden karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi, kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalar yapabilirsiniz. Çocuklarınızın geleceği için yapılabilecek yatırımlar, duman ve kokudan kurtulma ve cildinizin daha güzel kokması, daha rahat nefes alabilmeniz, daha iyi uyuyabilmeniz, cildinizin daha güzel gözükmesi, sağlığınızın düzelmesi gibi olumlu etkileri aklınızdan hiç çıkarmayın. Olumlu düşüncelere odaklanmanız, yoksunluk ve toparlanma sürecinin devam ettiği sırada sigaraya geri dönmemenizi sağlayacaktır.

Sigara Bağımlılık Testi

Sigara bağımlılığı testi ile sizde kendinizi ölçebilirsiniz. Sigarayı bırakmak hem sizin hemde çevrenizdekilerin yararına olacaktır.

Testi çözdükten sonra sonuçları değerlendirebilirsiniz.

1. Günün ilk sigarasını sabah uyandıktan ne kadar sonra içersiniz?
a. İlk 5 dakika içinde (3 puan)
b. 6-30 dakika içinde (2 puan)
c. 31-60 dakika içinde (1 puan)
d. 1 saatten sonra (0 puan)

2. Sigara içmenin yasak olduğu yerlerde sigara içmemek sizi zorlar mı?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)

3. Ne zamanki sigaradan vazgeçmek sizin için daha zordur?
a. Sabah ilk içilen sigara (1 puan)
b. Diğer zamanlarda içilen sigaralar (0 puan)

4. Günde kaç adet sigara içiyorsunuz?
a. 31 ve daha fazla (3 puan)
b. 21-30 adet (2 puan)
c. 11-20 adet (1 puan)
d. 10 ve daha az (0 puan)

5. Sabahları günün diğer zamanlarına göre daha fazla sigara içiyor musunuz?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)
6. Yatacak kadar hasta olduğunuzda da sigara içer misiniz?
a. Evet (1 puan)
b. Hayır (0 puan)

Şimdi test sonuçlarını değerlendirelim.

Sorulara verilen cevaplara göre 7 ve üzerindeki puanlar güçlü bağımlılık belirtisi olarak değerlendirilir.

Sigara alışkanlığında nikotinden dolayı olan bağımlılığın yanı sıra sigara içen arkadaşlarla olan birliktelikler, çay-kahve gibi içeceklerle sigara içilmesi, arkadaş toplantıları gibi davranış alışkanlıklarının da rol oynadığı psikolojik davranış alışkanlıkları da unutulmamalıdır. Dolayısıyla bu tür bağımlılıklarda psikolojik destek yanı sıra hekiminizden tıbbi bir destek de alabilirsiniz.
Daima hatırlanması gereken husus sizin irade, inanç ve kararlılığınızın sigarayı bırakmanızda en güçlü yardımcılarınız olduğudur.
Ayrıca sigarayı bıraktıktan sonra sağlayacağınız maddi kazanç ve bu kazançla önceden karşılayamadığınız kuaföre daha sık gitmek gibi kişisel bakım ya da sinema, tiyatro gibi sosyal faaliyetleriniz için ödül niteliğinde olan harcamalarınız, bu çerçevede çocuklarınızın geleceği için yapacağınız yatırımlar, spor faaliyetlerine aktif olarak daha çok katılabilmeniz, duman kokusundan kurtulmanız, daha rahat nefes alabilmeniz, eşinizin size daha güzel koktuğunuz için teşekkür etmesi, merdivenleri daha rahat inip çıkabilmeniz, daha iyi uyuyabilmeniz, cildinizin daha güzel gözükmesi gibi kendinizde ve hayatınızda gözlemlediğiniz olumlu etkiler sizi sigarayla mücadelede daha güçlü ve olumlu yapacaktır.

Bütün çabalarınıza rağmen sigarayı bırakmak istesenizde bırakamadıysanız elektronik sigara ile sigarayı bırakabilirsiniz.

https://iyibuhar.org/

Pasif İçiçilik ve Zararları

“Hafif”, “Yumuşak İçimli”, “Düşük Katranlı” “Light” sigaralar daha iyi değil midir?
Hayır. Bu sigaralardan içenler de normal sigara içenler kadar katran, nikotin ve zehir solurlar. Avrupa Birliği Eylül 2003’te sigara paketlerinde böylesi yanlış yönlendirici ifadelerin kullanılmasını yasaklamıştır. Ülkemizde Tütün ve Alkol Piyasası Düzenleme Kurulu (TAPDK) tarafından sigaralardan bu tür yanıltıcı ifade ve ibareler kaldırılmış olup bu şekilde sigara satışı ülkemizde de yasaklanmıştır.

Pasif içicilik nedir?
Pasif içicilik başkalarının içtiği sigaranın dumanına maruz kalmaktır. Sigara içilen her yerde pasif içiciliğe sebep olan çevresel sigara dumanı mevcuttur.

Çevresel sigara dumanı iki türlüdür:
Yan akım dumanı: sigaranın ucundan çıkan duman.
Ana akım dumanı: sigara içenin içine çektikten sonra üflediği duman.
Çevresel sigara dumanının nasıl bir etkisi vardır?
Pasif içicilik, yani çevresel sigara dumanına maruz kalmak insan vücudundaki hemen her organa zarar verebilir. Akciğer kanseri riskini %24, kalp hastalığı riskini ise %25 artırır.
Çevresel sigara dumanı çocuklar için çok zararlıdır, zira çocukların vücutları hâlâ gelişim aşamasındadır. Anneleri sigara içen bebeklerin beşik ölümü oranı diğerlerine oranla iki kat daha fazladır. Sigara içilen bir evde büyüyen çocuklar astıma, orta kulak enfeksiyonuna, öksürüğe, soğuk algınlığına ve hırıltıya daha çok yakalanırlar.
Pasif içicilik de sigara içmek kadar tehlikeli midir?

Pasif içiciliğe maruz kalanlar da sigara içenlerle aynı tehlikelerle yüz yüzedirler. Onlar da aynı zehirli gazları ve kimyasalları solumakta ve aynı sağlık tehlikeleri ile karşı karşıya kalmaktadırlar.
Sigara dumanının bebekler, çocuklar ve doğmamış bebekler için ne gibi tehlikeleri vardır?
Sigara dumanında binlerce zehirli kimyasal madde vardır. Bu zehirler sigara içenlerin yanında bulunan çocukların akciğerlerine girer.
Sigara içilen ortamda büyüyen bebeklerin ve çocukların:

  • Astım krizlerine ve göğüs enfeksiyonlarına yakalanma olasılığı iki kat fazladır.
  • Daha birinci yaşlarını doldurmadan hastaneye yatma tehlikeleri daha yüksektir.
  • Hastalık nedeniyle okuldan geri kalma ihtimalleri daha yüksektir.
  • Öksürüğe, soğuk algınlığına ve hırıltıya yakalanma riskleri daha yüksektir.
    Ayrıca, sağlık araştırmalarından elde edilen bilgilere göre sigara içilen ortamda büyüyen bebeklerin ve çocukların beşik ölümü riski sigara içmeyenlerin çocuklarından çok daha yüksek,
  • Menenjit riski daha fazla,
  • Kısmi sağırlığa yol açan orta kulak iltihabı gibi kulak enfeksiyonlarına yakalanma tehlikesi daha fazladır.

 

sigaranın içindeki maddeler

Sigaranın İçindeki Maddeler (liste halinde)

Sigaranın içindeki maddeler nelerdir, sigaranın içindekiler ne işe yarar diye merak ediyorsanız bu yazı tam size göre.
Sigaranın zararları saymakla bitmez. Ancak yine de içinde neler var diye araştırdık ve listeledik. Siz yine de sigara içiyorsanız sigarayı bırakmak için fazla vakit kaybetmeyin.

Sigarada 4.000’in üzerinde zehirli kimyasal madde bulunur; bunların yaklaşık 50 tanesi direk kansere yol açar.

Sigaranın İçindeki Maddeler Listesi

  • Aseton: Oje çıkarmada kullanılır.
  • Amonyak: Tuvalet temizlemede kullanılır.
  • Arsenik: Fare zehri.
  • Benzopiren: Dizel egzos dumanı.
  • Bütan: Tüpgaz
  • DDT ve Dieldrin: Böcek ilacı.
  • Formaldehid: Cesetleri muhafaza etmede kullanılır.
  • Hidrojen siyanür: Gaz odalarında kullanılan bir zehirdir.
  • Kadmiyum: Akü metali.
  • Karbon monoksit: Ekzos gazı.
  • Metanol: Roket yakıtı
  • Naftalin: Güve kovucu,
  • Nikotin: Bağımlılık yapıcı madde.
  • Polonyum: Kanserojen element.
  • Radon: Radyasyon
  • Titanyum: Uçak yapmada kullanılan bir metaldir.
  • Toluen: Tiner
  • 3885 Adet toksik madde.

Sigarayı Bırakmanın Yolları

sigarayı bırakmanın yollarıSigarayı bırakmanın yolları nelerdir, sigara bırakma yolları detaylı anlatımı yazımızda.
İnsan sağlığının en büyük tehlikelerinden biri olan sigarayı bırakmanın tüm yollarını bir araya getirmeye çalıştık. Tüm maddeleri ayrıntılı olarak aşağıda listeledik. Umarız bırakmak isteyen herkesin faydalanacağı bir yazı olur.

  • Tadını sevmediğiniz bir markaya geçin.
  • Nikotin ve zifir seviyesi çok düşük bir markaya geçin.
  • Sigaraya benzeyen nikotin içermeyen likitli bir esigara kullanabilirsiniz.
  • Kendinize sigara içmeme programı hazırlayın. Örneğin sadece günün çift sayılı saatlerinde için.
  • Sigara içme isteği olduğunda, çikolata, meyve ve çekirdek yiyerek isteğinizi bastırın.
  • İçme isteği yaratabilecek çay ve kahve tüketmemeye çalışın.
  • Sigara içtiğinizde aynaya bakın ve kendinizle yüzleşin.
  • İçerken şunları düşünün; şuan kendimi zehirliyorum.
  • İçerken; Ciğerlerimi siyah bir is kaplıyor ve ömrümü her nefeste kısaltıyorum diye düşünün.
  • Sigaraya içmeyi hoş olmayan bir durum haline getirmeye çalışın.
  • Keyif veya üzüntü için sigara içilmez! İnsanlar iyi geldiğini düşünür fakat aslında öyle değildir.
  • Bir yere giderken, mola verildiğinde sigara içmek zorunda değilsiniz.
  • Bilgisayar veya cep telefonu kullanırken, oyun oynarken asla sigara içmeyin.
  • Günlük alışkanlıklarınızın bir kısmını değiştirin, sıradanlıktan kurtulun.
  • Spor yapın, yapamıyorsanız yürüyüş yapın. Bu sizi çok iyi hissettirecektir.
  • Bırakmayı başardıysanız, paketinizi, çakmağınızı ve kül tablanızı yok edin.
  • Yanınızda sigara içilmesine izin vermeyin, yasak olan yerleri tercih edin.
  • Detaylı bir diş temizliği yaptırın.
  • Başardıysanız muhakkak kendinizi mükafatlandırın.

Yukarıdakileri okuduktan sonra kendinizi daha kararlı hissediyor musunuz? Cevabınız evetse hadi şimdi hayatınızı yeniden tasarlayın.
Bu yazıyı hazırlayan kişinin de bu yollardan geçtiğini, 16 yıl sigara içmesine rağmen, bu yöntemleri kullanarak sigarayı bıraktığını bilmenizde fayda var 🙂 Şimdi gazı kökleyin ve hiç bir şeyin sizi durdurmasına izin vermeyin.

Sigara içiyorsanız;

  • Nefesiniz kötü kokar.
  • Dişleriniz istediğiniz gibi beyazlamaz.
  • Diliniz doğru dürüst tat almaz.
  • Çocuğunuz sizi öрerken yüzünü buruşturur.
  • Akсiğer kanserine ve diğer bazı kanserlere eğiliminiz artar.
  • İnatçı öksürük, nefes darlığı, uyku рroblemleri ve çabuk yorulma görülür.
  • Cildinizde erken yaşlanma, erken kırışıklıklar ve kuruma ve рullanma başlar.
  • Amfizem, рnömoni, bronşit ve diğer solunum yolları enfeksiyonları ile akciğer rahatsızlıkları gelişebilir.

Sigarayı Nasıl Bırakabilirim

Sigarayı Nasıl BırakabilirimSigarayı nasıl bırakabilirim, sigarayı bırakmadaki engeller ve bırakma ipuçlarını okuyucularımızla paylaştık.
Tiryakilerin mutlaka hayatlarında bir çok kez aklından sigarayı bırakma düşüncesi geçmiştir. Bir çoğu bu fikri benimsemez, bunu başaramayacağı düşüncesine kapılıp hiç bir girişimde dahi bulunmazlar. Sigara hayatlarında öyle yer kaplar ki, asla onsuz bir hayatı hayal edemezler. Bu yazımızda bırakmayı isteyen ama tereddütleri olanlara biraz olsun yardımcı olmak adına tüm tecrübelerimizi aktardık.

Nasıl bırakacaksınız? Aslında cevap yukarıdaki paragrafta gizli. Hani bir laf vardır ya “inanmak başarmanız yarısıdır” işte bu söz sigarayı nasıl bırakabilirim sorusuna verilecek en iyi cevaptır. Bir işi yapabileceğine inanmayan kimseye zorla yaptıramazsınız. Bu kişi kendiniz iseniz iş daha da zorlaşır. Çünkü insanlar başkalarına verdikleri sözleri tutma konusunda kendine verdikleri sözlerden daha başarılıdır.

Sigarayı Nasıl Bırakabilirim Sorusuna Kısa Yanıtlar

  • Kendine inanmak
  • Motivasyon
  • İstikrar
  • İçilen ortamda bulunmamak
  • Sigarayı hatırlatan şeylerden kaçınmak
  • Bir müddet çay kahve tüketmemek
  • Başaran kişileri dinlemek
  • Sigaranın zararlarını sık sık okumak

Gerçek anlamda yukarıdaki maddeleri yerine getirirseniz ve 45 günü sigara içmeden geçirebilirseniz, nikotin bağımlılığınız artık tamamen bitmiş demektir. Hacettepe Üniversitesi’ nde görevli Dr. Mükremin Er’ in hazırladığı bir yazı da, Türkiye de yılda 30-40 bin kişi akciğer kanserine yakalanıyor ve sadece Türkiye’ de 100.000 kişi sigara yüzünden hayatını kaybediyor (kaynak: hacettepe.edu.tr). Umarız bu yazı okuyan herkes en kısa sürede sigara illetinden biran önce kurtulur.

Bırakma yöntemlerinden biri olan elektronik sigara‘ yı deneyebilir, bir yardımcı araç olarak faydalanabilirsiniz.